冬天人们为了驱寒都喜欢吃火锅或者大餐食补，吃的多了就很容易引起消化不良、肚子胀气、打嗝等等小问题 。其实消化不良很容易搞定，合理的饮食习惯和日常的保养都可以让你远离消化不良 。
冬天人们为了驱寒都喜欢吃火锅或者大餐食补，吃的多了就很容易引起消化不良、肚子胀气、打嗝等等小问题 。那如何避免消化不良呢？健康的饮食习惯和日常保养都可以让你轻松远离消化不良 。
远离消化不良的5种方法
.hzh {display: none; }一、饮食及生活调理
饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒 。避免暴饮暴食及睡前进食过量，最好是少食多餐 。精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境 。
二、按摩
1、推脾土，推三关 。用左手扶住患者的手 。右手用拇指蘸姜水，先推脾土（在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处），然后向上推三关（在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴），每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上 。两手交替进行 。
2、推背部脊柱两侧 。由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法 。
3、两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧 。还可用搓热的手掌揉脐部 。
4、最后用指掐和拇指平推足三里穴 。
三、助消化敷贴
1．将伤湿止痛膏贴于两侧小腿“足三里”穴位，半天换一次，连贴两日 。
2．取少量陈年山茶油与滑石粉调成糊状，在掌心搓热后敷于脐部及脐周 。对婴幼儿腹胀的疗效尤佳 。
四、助消化食疗方
1、羊肉粥：新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再合粳米同煮粥，每日吃2次 。该方能补中益气，温胃止痛，治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等 。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛 。
2、砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可 。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐等症 。
3、佛手柑粥：佛手柑20克，煎汤去渣；粳米100克，加水适量，煮粥 。粥成后加冰糖并入佛手汤稍煮即可 。每日食2次 。本方具有清香开胃，理气止痛之效，适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者 。
4、茶叶米：当进食年糕等黏性食物后感到腹胀，可取茶叶一把、米一把，炒至焦黄，添水煮沸，将水分次服下 。
5、鸡肫皮（鸡内金）若干，晒干，捣碎，研末过筛 。饭前1小时服3克，每日2次 。
6、大麦芽、六神曲、生山楂各20克，水煎 。早晚各1次，空腹服 。
五、助消化药
此类药物大多数本身就是消化酶的主要成分，或能促进消化液的分泌，主要剂型有干酵母片、乳酶生片、胰酶片、多酶片等 。于饭前服，口服时不可嚼碎 。
这些药物放置日久，其效力会下降，故宜用新制产品，并应置于冷暗处贮存，密闭防潮 。不宜与抗生素或吸附剂合用，应间隔2-3小时 。
【助消化的菜谱 冬季简单5招轻松助消化】想要避免消化不良，归根到底还是要注意对胃的调养！平时一定要养成好的饮食习惯，按时进餐，拒绝暴饮暴食，多吃清淡的食物，这样才能使胃不受伤害 。
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