夏季养胃,要少吃油炸、辛辣食物,多吃苹果、香蕉等6种水果

很多美味往往不能让我们放开吃 , 因为那些广受大众喜爱的滋味 , 其实并不适合每个人 。 如果你平时肠胃就比较脆弱 , 或者你正在减肥中 , 那么就来看看最新公布的9种最难消化的食物应该怎么吃吧!

夏季养胃,要少吃油炸、辛辣食物,多吃苹果、香蕉等6种水果



1.油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的 , 而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病 。 油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质 , 这种物质很难消化 。
米国某营养学家说:“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病 , 那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品 , 否则会引起一些不适症状 , 比如反胃、腹泻等 。 ”
对策: 其实要满足口腹之欲 , 放弃油炸也能获得可口的感觉 , 比如想获得咯吱咯吱的享受 , 吃咸味薯片肯定是不健康的 , 但是可以寻找制作土豆片的其他方法 , 比如烘焙而不是油炸 , 或选择吃低脂或无脂食品 , 比如脆饼干、空心的爆米花等 。
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2.辛辣食物
辣椒能刺激食道的内壁 , 吃完后会有种令人讨厌的心痛 , 并且增加胃的负担 。 即使你想加一些酸奶油使它变凉 , 你仍然能获得同样的刺激 。 而且 , 加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用 。
对策:对于肠胃不好或是身体燥热的人来说 , 如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑 , 不妨选择一些微辣的食品 , 少吃青、红辣椒 。
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3.巧克力
食用巧克力不但会带来多余的热量 , 而且遭受胃食管反流病折磨的人 , 都经历过食用巧克力后带来的难受刺激 。 这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松 , 使得胃酸回流 , 刺激食道及咽部 。
对策:
在巧克力品种的选择上 , 最好是黑巧克力 。 这是因为 , 黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质 , 在所有巧克力中 , 它是含糖量和脂肪量最低的 。 此外 , 黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用 。 但是 , 再好的东西也不能吃太多,每天最多只能吃两小块 。
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4.柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道 , 使感觉神经受到刺激 , 刺激的部位就会变得红肿 。 如果你早晨起来后 , 第一件事就是喝下一大杯柑橘汁 , 就会提高胃肠内的酸性 。 如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水 , 那就更要注意了 , 因为摄入过量的糖会造成腹泻 。
对策:
柑橘汁含有大量的维生素C , 适宜经常饮用 , 只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了 。 饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐 , 或者在两餐之间 。
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5.土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品 , 被称为理想的减肥食品 。 似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了 。 这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时 , 土豆泥总被列为榜首的原因 。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了 。 在美国 , 有3000~5000万乳糖不耐受的人 , 但是如果你也是这样的人 , 就不适合享用奶油土豆泥 。 这是因为 , 土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪 , 会让你的胃很难受 。
对策:
最好不要购买外卖的土豆泥 , 自己在家完全可以用新鲜的土豆 , 蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥 。

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