3.口味要尽量清淡 ， 少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水 ， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物 ， 如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后 ， 马上刷牙或漱口 ， 多吃苹果 ， 多喝水 。
9.尽量避免吃零食 ， 尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时 ， 先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
以上方法需要坚持的 ， 不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥 ， 3个月左右减了27斤 ， 我真的好开心哦 ， 到现在已经8个月了 ， 没有反弹！你也可以考虑下!!
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吃葡萄干会胖吗葡萄干营养丰富 ， 热量也较高 ， 吃的量多了自然会发胖 。 且多吃会上火 ， 所以 ， 吃葡萄干要适量 ， 每天吃10几颗即可 。
葡萄干属于高碳水化合物 ， 能量很高 ， 含有葡萄糖 ， 糖份也高 ， 身体很容易吸收 。 至于会不会发胖要看个人体质而定; 不过葡萄干的营养很丰富 ， 只要不过量吃就没什么问题了 。 葡萄干没有加工过的比较好 ， 天然食品 ， 综合营养价值比较高 。
孕妇可以吃葡萄及葡萄干, 葡萄干是很有营养的一种干果 。 它含有大量葡萄糖 ， 是妇女及体弱贫血者的滋补佳品 。 可补气血、暖肾 ， 对贫血、血小板减少有较好疗效 ， 对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。 任何食物吃多了都会发胖的 。 葡萄干里含有大量的葡萄糖 ， 营养丰富 ， 但是热量很高 ， 吃多了就容易发胖的 。 会 ， 葡萄干糖分很高Why don't you find a job and葡萄干营养丰富 ， 热量也较高 ， 吃的量多了自然会发胖 。 且多吃会上火 ， 所以 ， 吃葡萄干要适量 ， 每天吃10几颗即可 。
葡萄干属于高碳水化合物 ， 能量很高 ， 含有葡萄糖 ， 糖份也高 ， 身体很容易吸收 。 至于会不会发胖要看个人体质而定; 不过葡萄干的营养很丰富 ， 只要不过量吃就没什么问题了 。 葡萄干没有加工过的比较好 ， 天然食品 ， 综合营养价值比较高 。
【葡萄干热量高吗减肥可以吃吗】孕妇可以吃葡萄及葡萄干, 葡萄干是很有营养的一种干果 。 它含有大量葡萄糖 ， 是妇女及体弱贫血者的滋补佳品 。 可补气血、暖肾 ， 对贫血、血小板减少有较好疗效 ， 对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。
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