正确的做法是吃过午饭后 ， 先做些轻微的活动 ， 如散步等 ， 大约半小时后再午睡 ， 这样有利于食物的消化吸收 。
*第二 ， 午睡时间不宜太长 ， 最好在1小时以内 。生理学研究表明 ， 人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段 。通常情况下 ， 人们在入睡80~100分钟后 ， 便逐渐由浅睡眠转入深睡眠 。如果人们在深睡眠阶段突然醒来 ， 由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除 ， 关闭的毛细血管网也不能立即开放 ， 势必造成大脑出现一过性供血不足 ， 植物神经系统功能出现暂时性紊乱 ， 人体会感觉非常难受 。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失 。可见 ， 午睡时间不是越长越好 ， 而应以1小时以内为宜 ， 这样既能有效消除疲劳 ， 又不至于睡得过沉而不易醒来 。
*最后 ， 午休时一定要做好保暖工作 ， 盖好衣被 ， 因为人在入睡后 ， 体温相对较低 ， 入睡和清醒时的体温不一样 。
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