运动后等多久吃饭比较好【吃饭等多久「运动后等多久吃饭比较好一点」】运动完半小时后才能吃东西 ， 想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食 ， 否则会因为吸收好而变得更胖 。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则 。然而 ， 运动营养师韩旭却告诉采访人员 ， 无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐 。
这是因为运动的过程就是体力消耗的过程 ， 大强度的运动消耗了身体大量的营养 。运动结束后 ， 身体处于营养吸收最好的时机 ， 这时补充营养 ， 身体吸收的状况最好 。而只有及时补充身体所需的营养 ， 才不会对身体造成伤害 。
运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素 ， 并且新陈代谢率非常高 。在运动结束后及时进餐 ， 补充的营养转化为身体所需要的热量 ， 而降低了转化为脂肪的几率 。
大强度的运动后 ， 身体新陈代谢率升高 ， 这时进餐 ， 可以帮助身体中有害物质的排出 。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主 ， 二者比例为1:2 ， 如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋 ， 分量不要太大 ， 还可以喝少量的鲜榨果汁 。
吃饭要多久呢////最好就是细嚼慢咽
大概嚼30秒才能够起到完全的消毒作用
不要狼吞虎咽
对胃不好
你只要能做到每口饭嚼15-30秒就好了！
一般吃饭多久算正常一般来说 ， 一顿饭在20分钟左右 。当然 ， 这是指一个人吃饭的情况下 。如果有朋友聚会 ， 或家人一起吃饭 ， 边吃边聊 ， 肯定时间要久一些 。你说的影响身体是对的 ， 因为进食过快 ， 食物进到胃里会加重胃的负担 ， 长期可导致各种胃病 。你还是要注意一下的 。
运动后等多久吃饭比较好运动完半小时后才能吃东西 ， 想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食 ， 否则会因为吸收好而变得更胖 。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则 。然而 ， 运动营养师韩旭却告诉采访人员 ， 无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐 。
这是因为运动的过程就是体力消耗的过程 ， 大强度的运动消耗了身体大量的营养 。运动结束后 ， 身体处于营养吸收最好的时机 ， 这时补充营养 ， 身体吸收的状况最好 。而只有及时补充身体所需的营养 ， 才不会对身体造成伤害 。
运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素 ， 并且新陈代谢率非常高 。在运动结束后及时进餐 ， 补充的营养转化为身体所需要的热量 ， 而降低了转化为脂肪的几率 。
大强度的运动后 ， 身体新陈代谢率升高 ， 这时进餐 ， 可以帮助身体中有害物质的排出 。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主 ， 二者比例为1:2 ， 如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋 ， 分量不要太大 ， 还可以喝少量的鲜榨果汁 。
吃完饭最少等多久才能睡觉大约半小时后再午睡 ， 这样有利于食物的消化吸收 。
*第一 ， 不宜饭后立即午睡 。饭后马上睡觉对身体是不利的 。如果饭后马上睡觉消化要占有大量的血液 ， 脑部会因为缺少血液而使得睡眼不好甚至会出现危险；另一方面由于消化的蠕动缓慢 ， 容易引发肠胃病；第三方面是钙容易积聚 ， 结石易形成；第四方面易发胖 。
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