芝士煎蛋
1、将鸡蛋打散，加适量盐；
2、将鸡蛋倒入刷过油的平底锅，转动锅将蛋液摊成圆饼状；
3、将芝士放在蛋饼中间，并将周围蛋饼依次折起，包住芝士，翻面再煎后即可出锅 。
吐司版香蕉派
1、吐司切掉边角，香蕉斜切成片摆在吐司上，对折卷起；
2、打两个鸡蛋，将包好香蕉的吐司沾满蛋液；
3、锅内放入少量油，吐司下锅煎至双面略焦，香蕉融化在里面即可 。
饭团
1、糯米，大米1：1比例蒸熟；
2、在保鲜膜上将饭压平；
3、饭上放一根油条，素肠，榨菜，握紧即可 。
花生牛奶
1、生花生仁用清水浸泡一夜，建议保留花生红衣；
2、将浸泡后的花生仁放入搅拌机内，加入水，充分搅打均匀；
3、将花生汁过滤出备用，花生渣倒回搅拌机，加牛奶，再次搅打均匀；
4、再过滤一遍，把花生牛奶和花生汁倒在一起；
5、煮沸，加糖即可，也可稍放凉后加入蜂蜜 。
清晨最不该吃的三类食物
一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩 。对女性的健康也有较大的影响 。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜 。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛 。
要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等，油炸食品要少吃 。
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