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什么饮料最好喝又健康 起不到减肥效果的饮料别再喝 适合减肥的饮料大公开( 二 )

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适合运动减肥喝的饮料有哪些谢谢了 。1、 无糖碳酸饮料
对于一些含糖量较高的饮料来说 ， 无糖碳酸饮料确实是节食者的好选择 。美国总统 ， 特朗普 ， 据说每天喝一瓶无糖碳酸饮料 ， 但医生的体检说没有健康问题 。
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2、 纯净苏打水
纯净苏打水其实就是加了气的矿泉水 ， 不包含任何糖 ， 但由于添加了更多的二氧化碳气体 ， 比普通矿泉水多了一点清爽 ， 以中和身体酸碱的作用 ， 所以是没有问题的 。
3、 黑咖啡
咖啡可以减肥 ， 很多人都知道 。不过 ， 如果你喝咖啡时加了很多奶油和糖 ， 减肥效果就没有体现出来 ， 而且你会摄入很多卡路里 。所以要减肥喝咖啡 ， 最好是黑咖啡 。当然 ， 喝太多的黑咖啡对胃的危害更大 ， 而且大多数人都会觉得喝起来很苦 。如果你喜欢黑咖啡并且经常想喝 ， 可以试试 。
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4、 茶或茶饮料
茶也被认为是减肥饮料 ， 饭前喝茶可以控制食欲 ， 饭后喝茶可以解油腻 。自己用茶冲泡 ， 既能保证控制糖分 ， 又对减肥有一定的帮助！
5、豆浆
豆奶不仅富含蛋白质、异黄酮和其他营养成分 ， 而且是一种有益于饮食的低热量饮料 ， 当然 ， 前提是你不添加过多的糖 ， 或者无糖的豆奶 。
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6、低脂或脱脂牛奶
对于牛奶的蛋白质和钙的补充功效不必多说 ， 运动减肥的朋友 ， 都知道这是一个很好的营养饮品 ， 选择低脂或脱脂牛奶 ， 低热量 。事实上 ， 即使全脂牛奶和脱脂牛奶的热量没有区别 ， 全脂牛奶的营养价值也高于脱脂牛奶 。
7、无糖酸奶
酸奶可以改善肠道菌群生态 ， 提高消化能力 ， 对减肥也很有帮助 。但市场上很多酸奶为了口感会加很多糖甚至水果 ， 不利于减肥 ， 无糖风味酸奶可以是很好的选择 。
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8、蔬果汁
蔬菜和水果是公认的低热量饮食食品 ， 而果汁也是非常健康的减肥饮料 ， 注意不要为口味添加太多的糖 ， 而蔬菜、水果应该是适当的 ， 不要喝太多 ， 否则很容易发胖 。
9、 柠檬水
喝水太单调了 ， 泡上一个柠檬可以使整杯水变成香 ， 加些冰块可以很清爽 。柠檬也是抗氧化的作用 ， 不仅有助于减肥 ， 还能抗衰老 。
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10、仟佰宠玫瑰饮
仟佰宠玫瑰饮有高纤维、低热量、口感佳的特点 ， 富含多种优质成分 ， 同时也保证了美味的口感 ， 每一口都感受到大自然的味道 。仟佰宠玫瑰饮不会对减肥带来负担 ， 所以也是很好的选择 。
减肥期间可以喝什么饮料饮料很少有减肥功效. 1.茶饮料.其中绿茶对减肥应该是最有帮助的拉.不过必须注意有的茶饮料含糖量很高哦,这个是不利于减肥的.必须买注明低糖或者无糖型；2.或者健怡,轻怡可乐也行,不过不推荐.毕竟是碳酸型饮料不是很健康的；3.新鲜果汁,如果有条件鲜榨的是最好的拉.中低脂牛奶.这个早晨喝很好； 4.咖啡.咖啡的成分有利于新陈代谢,帮助消化和利尿的功能.茶不含糖的茶水 ， 是仅次于水的全球流行饮料 ， 也是少数可以畅饮无阻的饮料 。可以畅饮的理由是 ， 不管它是冷的 ， 还是热的 ， 它都是零热量的 。研究还发现 ， 绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢 ， 也就意味着在运动量不变的情况下 ， 也能让你消耗更多的热量 。但是 ， 如果在这个很好饮料中加了糖的话 ， 这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了 。只要有可能 ， 尽量选择无糖的 。如果是要买瓶装的饮料 ， 最好仔细看一下标签 。一瓶或者一袋饮料中 ， 最好不超过4克糖 。如果你是自己调制茶饮料 ， 你可以试一下 ， 由美国的茶协会的玛姬莫博士推荐的冰黄瓜绿茶：（1）先煮开一升水 ， 让它凉10分钟后 ， 在其中加8-10袋绿茶 。这样能让味道更浓 ， 又不会破坏茶的健康成分 ， 让茶变得过苦 。（2）将茶袋在水中浸1分钟 ， 然后把茶袋拿出来 。（3）选一个黄瓜 ， 削皮、切块 ， 留出8-10片用来装饰杯子的边 。（4）选一块茶匙大小的新鲜生姜 ， 削皮 ， 切碎 。（5）然后 ， 将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中 。（6）最后 ， 在每杯水中加入240毫升的茶 ， 在杯子的边上插上黄瓜片 。

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