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什么食物黑色素比较多 那些高颜值食物可能让你短命 细数饮食中会接触到的色素( 二 )

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食物中有一类被称为感光食物 ， 它们富含铜、铁、锌等金属元素 ， 这些微量元素与黑色素生成有关 ， 所以会促进黑色素的形成 。
常见的感光食物包括 芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、苋菜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、香菜、无花果、茴香、苹果、草莓、木瓜等。柠檬也是感光食物 ， 所以夏天最好不要在白天食用 。
另外 ， 经常吃油炸食物 ， 也会加速皮肤的氧化 ， 皮肤还原能力就会大大降低 ， 使肤色逐渐变黑 。
生活习惯是影响肤色最主要的因素 。
我们的皮肤每天都会受到 紫外线、各种电子产品和电脑屏幕 的刺激 ， 继而产生黑色素 ， 防晒是预防皮肤变黑的关键 。
此外 ，  睡眠、运动和心理状态也会对肤色有一定的影响 。
吃酱油真的会变黑吗？
皮肤会变黑 ， 是因为黑色素的产生 ， 酱油能促进黑色素生成吗？
大多数人认为吃酱油会变黑是因为酱油的颜色 。酱油是由粮食发酵酿造而成 ， 真实的颜色是红褐色 。
食物中的色素进入人体后 ， 就会被消化分解 ， 根本不会到达皮肤  ， 使皮肤变黑 。
此外 ， 酱油会背“使人变黑”的锅 ， 还可能是因为其中含有酪氨酸 ， 这是黑色素合成的必需氨基酸 。
但其实根本不用担心 ，  无论是酪氨酸还是酪氨酸酶在经过胃时 ， 都会被胃酸消化分解  ， 根本不会对黑色素形成有直接的促进关系 ， 这跟吃猪蹄不会补充胶原蛋白是一个道理 。
举个最简单的例子 ， 认为吃酱油会变黑的人 ， 吃了那么多年白米饭 ， 为什么没变白呢？
所以 ， 吃酱油不会让人变黑 ， “以色补色”没有什么科学依据 。
科学美白的方法有哪些？
防晒
皮肤是人体最大的器官 ， 也是阻挡外界伤害的第一道防线 ， 防晒是减少皮肤刺激、预防黑素色产生的最主要方式 。
防晒分为物理防晒和化学防晒 ，  物理防晒就是通过戴帽子、打伞、穿衣等方式阻隔紫外线 ， 化学方式就是涂抹防晒霜  ， 使用防晒伤和防晒黑指数较高的防晒霜 ， 定时涂抹 。
补水
另外 ， 皮肤的水分补充也很重要 ， 预防皱纹的产生和色素的沉积 ， 都对保持 健康 肤色有促进作用 。
健康 的作息习惯
更重要的 ， 是从内到外的 健康  ， 拥有 健康 的饮食和生活习惯、规律的作息、良好的睡眠、适量的运动和开朗的心情 ， 才能同时拥有内在美和外在美 。
不要再因为怕变黑而不吃酱油
还有不用太过于纠结肤色
毕竟 健康 才是第一位的
从爱吃的食物看出寿命长短常吃这些食物的人或许会短命 人人都渴望长寿 ， 抛开意外不谈 ， 其实一个人寿命的长短 ， 主要掌握在自己的手中 。如果能几十年如一日地坚持好习惯 ， 长寿的可能性也会更高 ， 而平时养成了一些不 健康 的坏习惯 ， 也会反噬到自己的身上 ， 危害自己的 健康  ， 寿命自然不长 。
所以 ， 总的来说 ， 能不能长寿 ， 要看你自己的选择 。而对人的 健康 影响最为直接的 ， 莫过于饮食习惯了 。
从爱吃的食物看出寿命长短 ， 常吃这些食物的人 ， 或许会短命

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