一个汤圆的热量是多少大卡一个汤圆的热量是150大卡 。
不同种类不一样 ， 平均在250～330千卡/100克左右 。黑芝麻汤圆的热量最高 ， 100克的热量大概在330卡左右 。豆沙汤圆相对较低 ， 100克大概在250卡左右 。简单来说 ， 3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米 。
汤圆的主要原料就是热量颇高的糯米粉 ， 如果吃汤圆的同时 ， 又吃了不少其他食物 ， 这样肯定会摄入过多的热量 。可以直接把汤圆当做主食 ， 再适当减少其他食物的摄入量 。
挑选汤圆
一、是最好到正规超市购买标识清晰、规范 ， 有QS标志的知名企业生产的食品 ， 并要选购保质期内的食品；尽量不要购买散装、裸装汤圆食品 。
二、是注意产品包装 。要选择那些包装密封完好、包装袋产品无粘结、无破损和变形的产品 。如袋内有较多冰屑的话 ， 可能是产品解冻后又冻结造成的 ， 最好不要购买 。
三、是注意检查产品的标签 。速冻汤圆的标签除了常规的产品名称、生产企业和地址、生产日期和保质期、净含量和配料表等要求外 ， 还应标明存放条件、使用方法等 。如果是含馅料的产品还应标明馅料含量 。
四、是购买汤圆最好选择知名品牌、老字号产品 。
汤圆的热量 汤圆比较常见的是花生汤圆和芝麻汤圆 ， 这两种汤圆都是很好吃的 ， 汤圆通常都是用糯米做的 ， 因此汤圆的热量是比较高的 ， 如果正在减肥的话 ， 最好少吃汤圆 ， 吃多了很难消化掉 ， 接下来我们具体了解一下汤圆的热量吧 。
汤圆的热量高吗
元宵节的时候很多家庭都会吃汤圆 ， 那么汤圆的热量高吗？
汤圆的热量高 ， 一般来说 ， 汤圆的热量大约是250大卡/100克 。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克 。其中 ， 芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克 ， 花生汤圆的热量大约是300大卡/100克 ， 而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克 。另外 ， 无馅料的小汤圆 ， 热量大约是每10颗70大卡 。
通常来说 ， 汤圆的是有糯米粉包成的 ， 3个标准大小的汤圆是由1两 ， 也就是50克糯米粉包成 ， 热量大约是170千卡 ， 和2个煮蛋热量相当 ， 所以1个标准大小的汤圆及其糯米粉热量大约为57千卡 。这还不包含馅料的热量 ， 如果用黑芝麻等甜品 ， 那么热量就快翻倍 ， 2两米饭的热量大概是280千卡 。
一颗汤圆的热量是多少卡
汤圆吃起来软软蠕蠕的 ， 这是糯米粉的作用 ， 那么一颗汤圆的热量是多少卡呢？
其实 ， 一个汤圆的热量挺高的 。汤圆是用糯米制成的 ， 一个汤圆的热量有些高且不易消化 ， 四个汤圆就是一碗米饭的热量了 。汤圆的热量大约是250大卡/100克 ， 一颗中等大小的汤圆大约是30克 ， 也就是150大卡 ， 相当于要跑步400米才能消耗掉 。
汤圆的皮和馅都含有很高的热量 ， 其给人体提供的能量不亚于主食 ， 所以在吃汤圆时应有所节制 。传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成 ， 糯米本身是粮食 ， 淀粉含量很多 。而馅料中所含的热量更高 ， 如我们常吃的芝麻馅汤圆 ， 芝麻本身含有大量油脂 ， 而在制作的过程中为了口感细腻 ， 还会加入一些植物油 。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少 ， 一个普通的芝麻馅汤圆 ， 能给人体带来相当于一两米饭的热量 。
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