骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用 ， 增强人体的下肢力量 ， 那骑动感单车伤脚踝吗？跟随责任编辑小编一起了解了解吧 。
由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的 ， 它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多 ， 那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要 ， 车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤 。 在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬 ， 喜欢向下时用力蹬、向上休息 。 实际上 ， 向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量 ， 骑车时所传输的力量就减少 ， 大腿就特别容易疲劳 ， 所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的 ， 正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈 ， 那么知道骑动感单车伤脚踝吗？
由于动感单车这项有氧运动活力四射、热情奔放 ， 而且减脂效果显著 ， 因此颇受25到35岁的青年人的喜爱 。 不过 ， 动感单车在训练过程中 ， 如果不掌握要领、或者姿势不正确 ， 则容易做无用功 ， 甚至造成运动伤害 ， 比较有的可能会伤脚踝的 。
动感单车的脚蹬只能向前转动 ， 不能向后 。 单车的车轮是极重的铁盘 ， 铁盘高速转动时拥有极大的惯性 。 另外 ， 健身者的脚尖被固定在脚蹬上 ， 一旦无法跟上脚蹬转动的速度 ， 或者因为长裤被绞进链条 ， 其脚踝就很容易受伤 。
骑动感单车要做到“七不要”：
1、不要单手或放开双手骑车：这不是特技表演 ， 为了你的安全就还是低调一点比较好 。
2、不要骑车时脚趾朝下：因为脚趾朝下容易造成脚部麻木 ， 与地面平行才是正道 。
【骑动感单车伤脚踝吗】 3、不要完全不加阻力：有些人不喜欢加阻力骑车 ， 小编要说的是无阻力的踩动简直就是浪费时间 ， 而且 ， 在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害 。
4、不要后踩：向后踩这个动作会使脚踏松动 ， 当脚踏掉下来的时候就可能致伤 。
5、不要在坐姿时经常使用卧姿：这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲 ， 从而产生腰部疼痛 。 当需要往上看时 ， 这种握姿易造成颈部的拉伤 。
6、不要耸肩：保持挺直 ， 避免含背或过分后倾 ， 令背部受压而损伤 ， 无论任何动作 ， 头部尽量与背部保持平直 ， 不要过高或前仰 。
7、不要穿不透气的紧身装：这就是为了让你的汗腺排毒更顺畅 ， 让身体可以更自由的呼吸 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 骑动感单车是会伤脚踝的 ， 在进行动感单车锻炼时一定要注意动作要标准 ， 另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于动感单车的知道 ， 感兴趣的朋友可以继续关注 ， 以便更好的进行锻炼 。
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