什么|高血压患者吃什么零食可以降低血压？你真的知道吗？看专家的理解
休闲零食真的不怕吃 ， 但是对于高血压患者而言 ， 有一些零食还可以起到稳定身体血压的作用 ， 这对于高血压的吃货来说真的无疑是福音了 。
当然 ， 高血压患者除了需要谨遵医嘱按时的服药之外饮食也需要格外的注意 ， 那么饮食的原则到底是什么？今天 ， 我们先来聊一聊高血压患者平时哪一些零食是可以吃的 ， 而且有助于降低身体的血压 。
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可以参考以下这几种零食：
1、松籽仁：
松籽仁所含的脂肪 ， 主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和类的脂肪酸 ， 可以降低身体的血脂、软化血管以及防治动脉粥样的硬化 。
不饱和类的脂肪酸还可以减少血小板的凝集以及增加自身的抗凝作用 ， 所以可以降低血脂以及血液的黏稠度 ， 预防身体血栓的形成 ， 对心血管系统有保护作用 ， 因此 ， 老年人经常吃松子 ， 或许可以防止因胆固醇增高而引起的心脑血管类疾病 。
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2、腰果：
腰果之中的脂肪成分主要是不饱和类的脂肪 ， 而不饱和脂肪主要是由单不饱和脂肪酸组成的 ， 单不饱和脂肪酸可以降低身体血中胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白含量 ， 增加高密度脂蛋白的含量 ， 因此这也是高血脂、心脏病类患者的食疗佳果 。
3、杏仁：
杏仁之中含有非常丰富的营养价值 ， 也是市场上面非常名贵的一种干果 。 它含有不饱和脂肪可以在补充我们人体所需的脂肪需要 ， 而又不会增加其他多余的脂肪 。
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杏仁种子富含的膳食纤维元素对降低我们人体的胆固醇以及三高的人群都具有相对比较好地帮助作用 。
4、山楂：
山楂之内含有的糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙以及铁等物质 ， 尤其是以维生素C的含量最高 ， 甚至比苹果、梨以及桃子还要多 。 中医认为 ， 山楂有开胃消食、化滞消积以及活血化瘀的功效 。
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现代的医学认为 ， 山楂可以扩张身体的冠状动脉、舒张血管、清除脂肪以及改善身体动脉粥样的硬化 。
5、核桃仁：
核桃仁可以减少身体肠道对胆固醇的吸收 ， 并且可以溶解胆固醇 ， 排除身体血管壁内的“污垢杂质” ， 或许可以使身体的血液净化 ， 从而为我们人体提供比较好的新鲜血液 。 所以 ， 核桃仁有防止动脉硬化以及降低身体胆固醇的作用 。
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6、葡萄干：
葡萄干可以降低身体的胆固醇 ， 防止身体血栓的形成 ， 从而预防心血管类的疾病 。 它之中还含有类黄酮的成分 ， 有抗氧化的作用 ， 或许可以清除自身体内的自由基 ， 抗衰老 。
7、榛子：
榛子具有降低自身胆固醇的作用 ， 避免了肉类之中饱和脂肪酸对我们身体的危害 ， 可以有效地防止心脑血管类疾病的发生 。 榛子种子含有非常丰富的脂肪 ， 主要是我们人体不能自身合成的不饱和脂肪酸 ， 一方面可以促进身体胆固醇的代谢；
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而另外一方面 ， 可以软化自身的血管 ， 维护毛细血管的健康 ， 从而预防以及治疗高血压以及动脉硬化等心脑血管类的疾病 。
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