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打哈欠
大脑劳累过度 ， 氧气供给不足 ， 人常出现头胀、思维下降 ， 如张开嘴打哈欠 ， 就等于进行了深呼吸 ， 这有助于促进脑细胞重新活跃起来 ， 打哈欠后再施以头部按摩 ， 效果会更佳 。深呼吸是自我放松的最好方法 ， 它包括从简单的深呼吸、瑜珈 ， 一直到冥想的一切活动 。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换 ， 还能使人心跳减缓 ， 血压降低 。它能转移人在压抑环境中的注意力 ， 并提高自我意识 。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时 ， 就能够重新控制情感 ， 缓解焦虑情绪 。
湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时 ， 将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干 ， 放于小脑上(枕骨左右两侧) ， 两侧可同时冷敷或左右交替敷 ， 毛巾重复浸水次数 ， 每次进行3分钟左右 。能醒脑 ， 提高反应和思维能力 ， 对高血压引起的头晕也有一定的防治效果 。
【经常疲劳 怎么抗疲劳 上班族如何抗疲劳,应对疲劳这里有妙招】两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛 ， 长时间坐着办公 ， 很容易出现以上症状 ， 那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状 ， 其方法有多种 ， 现介绍一种较理想的方法——两人互背法 。做法：二人靠背 ， 两臂相挽 ， 一人将对方背起 ， 慢慢弯腰 ， 然后对方也按此法背起前者 ， 反复多次 ， 这样可使周身血液循环加快 ， 消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感 。
挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气 ， 然后挺起胸膛 ， 接着呼气并向前屈身弯腰 ， 做10—20次 ， 每天做2—3次 。不仅能松弛颈背肌肉 ， 还可增强肺活量 。
全身摇摆
身体直立 ， 向上举起双臂(也可以两臂自然下垂) ， 然后双肩放松 ， 使全身瘫软般地左右摇摆 ， 可以站着做 ， 也可以坐着做 ， 每次3—5分钟 ， 做时双目轻闭 ， 口自然微张 ， 自我感觉舒适为好 ， 可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。
眼保健指压法
双目轻闭 ， 用中指按住上眼睑向上轻提 ， 连做3次 ， 再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后 ， 用左右手的中指 ， 从左右外眼角向太阳穴按去 ， 经太阳穴再向耳边按去 ， 反复3—4次 。最后闭上双眼 ， 用中指轻按10秒钟即可 。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除 。
穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时 ， 可反复揉摩中冲穴(中指尖正中) ， 左右手交替按揉 ， 出现疼痛感时 ， 便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠 。另一方法是：当昏昏欲睡时 ， 用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处 ， 连扣2—3分钟 ， 也有上述效果 ， 还可消除眼睛疲劳 。
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