每天照着镜子做自我暗示
但是我的脸上是僵硬的 ， 我用双手捏着自己的脸蛋 ， 让自己看起来像笑的样子 ， 同事对镜子中的我说 ， “你不能这样 ， 你还有亲人、朋友 ， 他们会伤心的 ， 你还没有结婚 ， 你还有很多事情没有做呢 ， ……”“是的 ， 我还有许多事情没做呢 ， 如果这样了 ， 我父母怎么办呢 ， 对 ， 不能这样 ， 我要笑起来 ， 人生不过如此 ， 没有过不去的坎儿”慢慢的你会发现笑容又出现在你的脸上 。
参加社交活动 ， 找朋友倾诉
当时有一个和我一样在外打工的朋友 ， 当时除了完成必要的工作外 ， 就是去找他倾诉 ， 到现在心里一直在感谢这个朋友 ， 感谢他当时对我的帮助 。
唱歌 ， 尤其是摇滚类的音乐
能够让你的情绪得到释放 ， 现在生活中 ， 当我情绪不好的时候 ， 我就去唱摇滚 ， 找个无人听到的地方 ， 因为唱的实在不怎么样 ， ， 但是唱的时候真的有效 ， 负面情绪很快就能引发出来 ， 唱完后 ， 感觉生活真美好 ， 心胸又重新开阔起来 。
运动锻炼 ， 尤其是晨练
当时我早晨选择的是跑步 ， 傍晚选择的是散步 。通过锻炼可以让自己的全身兴奋起来 ， 并且带动精神上的兴奋 。
【怎么才能摆脱抑郁情绪 怎样克服抑郁症,七个妙招摆脱抑郁情绪】静坐冥想 ， 晚上睡觉前我选择静坐
这个气功、瑜伽都有很多方法 。盘坐是最好的方式 ， 也可以站着或者坐着 。让我们闭上眼睛 ， 舌顶上腭 ， 全身放松 ， 再放松 ， 意识沉入丹田 ， 想象丹田温热的感觉 ， 感觉自己的呼吸 。当你坚持一段时间的时候你会感觉自己心态趋于平和 ， 负面情绪离你越来越远 。
学习 ， 也可以是一种爱好 ， 培养自己某一方面的兴趣
比如读书 ， 下棋 ， 集邮等等都可以 ， 他可以让你从抑郁的心态重新开启一种新的心态 ， 让你焕发出新的活力 。当时我可是把金庸、古龙、梁羽生的小说统统读了一遍 ， 恩 ， 还是金庸的小说更对胃口 。
如果你做到以上几点 ， 我相信你一定可以从抑郁中走出来 ， 自信、笑容重新出现了 ， 不是强颜欢笑 ， 不是伪装的 ， 而是发自内心的 。
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