科学饮食
人到中年 ， 无论体力、精力都不如往昔 ， 易疲劳 ， 且恢复较慢 ， 需要消耗大量的蛋白质和各种维生素 ， 如果不注意劳逸结合与及时补充营养 ， 身体就会慢慢垮下去 。因此 ， 一日三餐要讲究营养均衡 ， 荤素、粗细及酸碱合理搭配 ， 多食蔬菜水果 ， 少食高糖、高脂肪食物 。
培养爱好
工作之余 ， 要努力培养自己的兴趣爱好 ， 如钓鱼、跳舞、打球等 ， 这可以结交到一些志同道合的朋友 ， 做到互相关心、帮助、互相排忧解难 ， 并而有利于陶冶情操 ， 调节情绪 ， 促进身心健康 。
加强体育锻炼
每天适当进行体育锻炼 ， 如打球、跑步、跳舞、打太极等 ， 可以强身健体、提高免疫力 。
保持良好的心态
日常生活中 ， 要养成豁达、乐观的性格 ， 凡事要看得开 ， 想得开 ， 不斤斤计较 。
养成良好的生活习惯
【中年人养生的要点是什么 做好五大要点,帮助中年人健康养生】按时作息 ， 不熬夜、不吸烟、不酗酒 ， 尤其是打麻将、斗地主、看电视、玩电脑应注意时间 ， 适当节制 。保持人体“生物钟”正常运转 ， 以维护各个器官的正常活动 ， 有利于预防疾病、延缓衰老 。
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