1.小麦
其性味甘平，有养血安神的作用 。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用 。
2.红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气 。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服 。
3.核桃
【中老年人失眠可以吃什么改善 中老年失眠怎么办,多吃这五大食物好】核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠 。
4.莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之 。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
5.桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功 。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限 。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服 。
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