【老年人失眠有什么办法 预防老年人失眠有哪些办法】
预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：
老年人一旦出现失眠 ， 先不要急于用药 ， 不妨先找找失眠的原因 。若是由于无所事事 ， 入睡过早引起的早醒 ， 则稍微 晚点睡觉 ， 若是白天小睡过多影响夜间睡眠 ， 则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动 ， 如旅行、下棋、看书、看电视等 ， 并减少白天小睡的次数 。
预防老年人失眠的方法二、清心寡欲 ， 随遇而安：
现实生活纷繁复杂 ， 诸如友人失和、亲朋永逝 ， 家庭纠纷、经济拮据等 ， 皆可令人心烦意乱 ， 或忧或悲 ， 或急或恼 ， 这样怎会有安稳的睡眠?因此 ， 面对这些刺激 ， 应通过提高自身的意识修养 ， 泰然处之 ， 将不良影响降低到最小限度 ， 通过自我调节 ， 创造良好的睡眠环境 。
预防老年人失眠的方法三、食物调养：
海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物 ， 枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂 ， 均对老年人睡眠有较大的帮助 。食疗以及非药物治疗的方法 ， 对老年人的失眠调治都具有良好的效果 ， 可视自己的情况或在医生指导下应用 。
预防老年人失眠的方法四、重视打盹：
老年人由于身体素质下降 ， 不可能再有青年时期较长时间的深睡了 ， “打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式 。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式 ， 完全可以恢复精力 。
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