.png)
随着电子产品的打量普及,我们青少年儿童近视的人数也在不断增加,各位年轻的爸爸妈妈们,为了孩子有双更明亮的眼睛,我们来看看如何预防儿童近视吧！
1.注意营养
补充足够的钙、磷及维生素A、B2.B1.C,少吃甜食 。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,补充蛋白质、钙质、磷质,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果,对预防近视有益 。
2.注意用眼的时间 。
看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟,就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳 。
3.注意眼睛保健
坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法,能预防近视 。读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,引起眼球充血,颈部肌肉紧张 。阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素 。
4.注意用眼的姿势
读书写字时坐姿要端正,桌凳的高低要合适 。有些人习惯躺着看书,有些人习惯坐在车上或边走路边看书,还有的人习惯一边吃东西一边看书,这些都是不良的用眼习惯,应该及早纠正 。眼睛与书本的距离应保持在30厘米,不要忽远忽近 。看电视距离不宜太近,应保持在两米左右的距离 。
5.积极参加体育锻炼
儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳 。节假日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法 。
6.不要在暗光或太阳光下读书写字
阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书、写字 。尤其夜间在室内写字或看书,室灯和台灯要一起用 。
7.少看电视,少玩电脑
【儿童如何预防近视? 儿童如何预防近视 这七点要做到】电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大 。儿童看电视时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时 。平时要注意休息,保证充足的睡眠(每天睡眠时间应不少于10小时) 。
推荐阅读
- 怎么样快速补充营养 白领如何补充营养 健康小窍门推荐你
- 儿童慢性腹泻怎么办 儿童慢性腹泻的原因 怎样护理儿童慢性腹泻
- 清明时节如何养生
- 降低运输成本的策略 做电商如何让运费最低
- 小编分享芒果tv如何重新登录。
- 如何远程连接到另一台电脑
- 如何合并多个PDF文件为一个文件
- 如何在Excel斜线单元格输入文字
- Ps如何安装字体
- 新手如何在淘宝网开店？