你知道如何通过实心球来展开肩部吗？
1. 实心球是什么？
【实心球怎么练?实心球怎么展肩】实心球是一种常用的健身器材，可以锻炼全身肌肉 。
2. 为什么要使用实心球来展开肩部？
通过使用实心球来展开肩部，可以有效地增强肩部肌肉的力量和柔韧性 ， 减少肩部受伤的风险 。
3. 如何使用实心球来展开肩部？
首先，将实心球放在肩膀上 ， 双手握住球体两侧 。然后，慢慢地将球向后滚动，直到感觉到肩部肌肉被拉伸 。保持这个姿势数秒钟 ， 然后缓慢地将球滚回原位 。重复此动作多次 。
通过使用实心球来展开肩部，可以帮助我们增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩部受伤 。只需要将实心球放在肩膀上，双手握住球体两侧 ， 慢慢地将球向后滚动 ， 保持数秒钟，然后缓慢地将球滚回原位，重复多次即可 。
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