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注意室内外的温度转变 ， 定时添减衣服 。办公室内的温度和室外的温度存在温差 ， 而且春季天气变化比较多 ， 所以很多办公一族贪图凉快没有及时的增减衣物 ， 有时间从室内到室外温差变化 ， 就特别容易感冒 。因此办公一族们最好要注意室内外温度转变 ， 外出回来感到温度不适时要特别注意根据温度加减衣物 。
不要长期在室内待着 ， 要到室外走动 。现在办公室内都依赖冷暖空调保持室内温度恒定 ， 这样的情况病菌容易堆积 ， 因此要多到室外走动 ， 长期待屋里也会导致精神萎靡 。
保持一个充足的睡眠 。睡眠是一个让身体各个器官调养休息的最好途径 。每个人都有过这样的体会 ， 一个晚上没睡 ， 或者没睡好 ， 第二天一定是无精打采 ， 甚至头疼头昏 ， 所以要调整好生物钟 ， 更不要做个夜游神 ， 睡个好觉 ， 可以减少生病的机会 ， 不一定要睡足8个小时 ， 只要第二天觉得神清气爽就行了 。
保持良好的饮食习惯 ， 保证生活有规律 规律的生活规律 ， 按时按点吃饭 ， 能让身体机能在良好的循环内运转 。如果暴饮暴食都会身体机能紊乱 ， 容易造成身体免疫力下降 ， 从而更容易患上感冒 。因此保证良好的饮食习惯 ， 补充生理机能所需的蛋白质、维生素、矿物质等 。
避免熬夜或者一些夜间比较剧烈的活动 ， 比如蹦迪 ， KTV等等 。工作了一天身体机能处于比较疲惫的状态 ， 如果进行比较剧烈的运动 ， 容易使机能过度疲劳 ， 抵抗力下降 ， 这样的状态比较容易感冒 ， 再者 ， 剧烈活动后 ， 容易让神经系统亢奋 ， 导致睡眠质量的下降 。
每周适量地进行运动 。适量的进行运动能有利于免疫力的提升 ， 抵御感冒病毒入侵 ， 同时适当的运动能保持更好的心情 ， 让人的精神状态更好 。
保持卧室或者是办公室的通风 。无论寒冷还是炎热 ， 干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方 ， 所以常开窗通通风或在室内撒点水 ， 都是很有好处的 。新鲜的空气有助于身体内的新陈代谢 ， 从而提升自身的免疫力 。
【办公室怎么预防感冒 办公室白领如何预防感冒 这些妙招帮助你】预防为主 ， 要防范于未然 。办公区或者家里常备一些感冒必需药品 。感冒药不仅仅是在发病的时候吃 ， 在流感易发的季节 ， 根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等 ， 都对感冒有很好的预防作用 。症状严重时 ， 一定要到医院就诊 ， 切不可滥用抗生素 。
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