![白领怎么减肥 白领如何减肥 白领减肥大全](http://img.yunnanlong.com/221108/06355114M-0.jpg 白领减肥大全(白领怎么减肥).png)
海盐按摩法
洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次 。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实 。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!
腹式呼吸
【白领怎么减肥 白领如何减肥 白领减肥大全】腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧 。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷 。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了 。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦 。
床上转体操
双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗 。坚持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
一天至少喝水两公升
水是维持身体体液平衡的重要元素,它的功能在於:吸收好的物质加以利用,并且排出体内废物,因此一天需要摄取两公升以上纯水才行 。喝水的最好时机点,分别是睡前、早起与中午各喝一杯,喝水时,慢慢喝不要一口气喝完,因為一口气喝完的水不会在体内久留,很快就会变成尿液与汗水排出 。
按摩小腹
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课,比较没时间去关注减肥计划 。也许你会抱怨没有时间去运动,但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子 。按摩肚子可增强胃消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积 。
按摩步骤其实也很简单,首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧,然后用力从两侧往中间挤压、推拿,到达中间部位时在网两边抚平 。来回做5分钟即可 。如果觉得皮肤太干燥,你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品 。
推荐阅读
- 分享怎么查看电脑是否被人动过
- 分享怎么禁用或隐藏Win11开始菜单中的推荐部
- 我来教你怎么修复电脑上的Steam错误E502
- 我来分享marginnote怎么添加大纲
- 小编分享Win11任务栏不显示怎么办
- 我来分享lumafusion怎么添加字幕
- 小编分享win10部分软件显示模糊怎么办
- 我来教你怎么在PS快速更换天空背景
- 马薇薇有抑郁症怎么回事 马薇薇事件是怎么回事
- 狗狗被蜜蜂蛰了怎么办,先忍住别笑告诉你解决方法