工作压力大 ， 饮食不规律 ， 越来越多的男性朋友发现 ， 自己愈来愈胖 。那男士朋友如何预防自己长胖呢？下面就来告诉你 ， 记住这5点 ， 从此与肥胖说再见 。
1. 提高认识：
充分认识肥胖对人体的危害 ， 了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法 。
2. 饮食清爽：
要想身体苗条健壮、避免肥胖 ， 就要采取合理的饮食营养方法 ， 尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食 。
3. 加强运动：
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动 ， 既能增强体质 ， 使体形健美 ， 又能预防肥胖的发生 。
4. 生活规律：
为预防肥胖 ， 养成良好的生活规律是很有必要的 。合理的饮食营养、每餐不要太饱 ， 既满足了生理需要 ， 又避免了能量储备;若睡眠过多 ， 热量消耗少 ， 也会造成肥胖 ， 因此 ， 不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间 ， 既要满足生理需要 ， 又不能多睡 。
5. 心情舒畅：
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行 ， 对预防肥胖能起到一定作用 。反之 ， 沉默寡言、情绪抑郁 ， 会使生理机能发生紊乱 ， 代谢减慢 ， 加上运动量少 ， 就容易造成脂肪堆积 。
【怎样预防肥胖 男士如何预防肥胖】中华养生网提醒广大男士不要总是忙着工作忘记自己的身体 。预防肥胖现在越来越重要了 。
推荐阅读
- 怎样增强老人的体质 老人如何改善体质 四类法则让您越来越年轻
- 怎样在Word文档里插入新的一页
- PS的吸管工具怎样用
- 怎样看自己的IP地址 如何看自己的IP地址
- 怎样操作电饭煲更节能
- 狗狗换毛期是什么时候怎样分辨正常掉毛与生病掉毛
- 怎样预防儿童感冒 儿童怎么预防感冒 八大妙招让宝宝健康成长
- 中老年人怎样预防糖尿病 中老年人如何预防糖尿病 六个小窍门帮助你
- word文档的替换功能怎样用
- Excel怎样对数字进行排序