一、注意室内通风
办公室内空气流动性较差 ， 尤其要注意开窗通风 ， 早晨上班来到要记得首先开窗 ， 打扫卫生 ， 保持室内清洁 ， 空气清新 。使用空调的时候 ， 注意过几个小时开窗通风一次 。另外 ， 不要在办公室内吸烟 ， 如有来访客人吸烟 ， 要及时开门窗 ， 疏散烟气 。
二、经常站起活动
坐的时间长了 ， 容易使人感觉腰酸背痛、头晕目眩、精神恍惚 。所以不要长时间处于一个姿势 ， 要记得变换一下身体 ， 调整坐姿 ， 伸伸懒腰 ， 活动一下手指 ， 站起来活动活动 ， 或者到办公室外走走 。座椅上配备一个靠垫 ， 桌子上放上一个鼠标腕垫 ， 对自己的身体都很有好处 。
三、注意减少辐射
办公室内电脑、无线路由器、打印机、复印机、传真机都可能产生各种辐射 。要尽量离这些设备远一些 ， 不要靠的太近 。室内可以栽培一些防辐射的绿色植物 ， 比如仙人球、芦荟、文竹、绿萝等 。另外 ， 还要注意多饮水 ， 下班回家后及时洗脸 ， 清洁皮肤 。
四、注意保护视力
不要因为工作繁忙 ， 就长时间盯着电脑或者各种文件 ， 要记得转移一下视线 ， 向窗外远处看一看 ， 缓解眼部疲劳 ， 防止视力下降 。感觉眼睛干涩累了的时候也可以揉揉眼睛 ， 做做眼保健操 。
五、注意沟通交流
有些办公室白领一人坐在办公室里 ， 一整天可能没有和别人交流的机会 ， 这样时间长了会对自己的性格产生一定的影响 ， 严重了可能会性格自闭、分裂 。所以下班后要经常和好友聚聚会 ， 聊聊天 ， 交流思想 ， 放松心情 。
六、注意调理饮食
平时注意调理饮食 ， 多吃些蔬菜、水果 ， 多喝些保健饮品 ， 可以帮助恢复办公室工作带来的损伤 。比如 ， 绿茶 ， 有利于吸收电脑等辐射物质 ， 绿豆汤可以清热利尿 ， 酸梅汤可以开胃去火 ， 薏米粥有利于减轻烦燥情绪 。
七、进行保健训练
【办公室养生知识 办公室白领必备保健养生指南】办公室人员处于特定环境中 ， 活动量较小 ， 身体健康会受到影响 ， 有些人可能还会得肥胖病等 ， 所以经常进行锻炼是很有必要的 。女性朋友可以选择保健操、瑜伽等一些保健训练项目 ， 男性朋友可以进行一些强度大一点的健身锻炼 。
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