![12招式强肾操](http://img.yunnanlong.com/221110/053J11b0-0.jpg)
强肾操第一式:叩齿吞津
动作要领:全身放松 , 口唇徽闭 , 心神合一 , 闭目 , 然后使上下牙齿有节奏的互相叩击 , 铿锵有声 , 刚开始锻炼时 , 可轻叩20次左右 , 随着锻炼的不断进展 , 可逐渐增加叩齿的次数和力度 。
作用:固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目
据文献记载 , 一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 , 年过八旬 , 齿紧完好 , 身体健壮 , 他的主要健身方法就是叩齿法 , 他认为“齿为筋骨之余” , 叩齿则会筋骨健壮 , 精神爽快 。 唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下” 。 明朝有位长寿者叫冷谦 , 史载活了一百五十岁 , 他的长寿经验就是:“每晨睡醒时 , 叩齿三十六遍 。 ”
强肾操第二式:鼓漱华池
动作要领:口唇轻闭 , 舌在舌根的带动下在口内前后蠕动 。 当津液生出后要鼓漱有声 , 共36次 。
作用:润五脏、健脾强肾
【12招式强肾操】现代医学表明 , 唾液中包含了血浆中的各种成分 , 粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素 。 其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂 , 并能加速核糖酸蛋白质的合成 。 唾液中还有一种过氧分物酶 , 可以抑制致癌物质的毒性 。
强肾操第三式:赤龙搅海
动作要领:舌在口腔内舔摩内侧齿龈 , 由左至右、由上至下为序划两个9圈;然后 , 舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈;共计36圈 。
作用:具有健脾养胃之功效 , 同时还具有濡润孔窍 , 润泽四肢五脏 , 强肾补元 , 滑利关节 , 补益脑髓的作用 。
明代著名医家龚居中认为:“津既咽下 , 在心化血 , 在肝明日 , 在脾养神 , 在肺助气 , 在肾生精 , 自然百骸调畅 。 此赤龙搅海之法也 。 ”
以下强肾操招式动作叙述不易理解 , 请参看深圳曙光医院推出的强肾操视频进行学习 。
强肾操第四式:吹字功
作用:吹字功具有强身补肾的功效 , 对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用 。
强肾操第五式:嘻字功
作用:调理三焦 。 对耳鸣、眩晕、脾胃不和等有一定的防治作用
强肾操第六式:鹿抵
作用:强腰补肾 , 强筋健骨 。
强肾操第七式:鹿奔
作用:增强腰背部肌肉力量 , 同时具有强肾健体作用 。
强肾操第八式:打躬式
作用:具有壮丹田之气 , 强腰固肾的功效 , 还有改善听力作用 。
强肾操第九式:两手攀足固肾腰
作用:畅通督脉和足三阴(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)三阳(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)经 , 固肾壮腰 。
强肾操第十式:攒拳怒目增气力
作用:疏肝理气、增强肝藏血、疏泄的功能
强肾操第十一式:三盘落地
作用:强肾壮腰 , 增加背腰臀腿体能 。
强肾操第十二式:摘星换斗
作用:安神宁肺 , 理气活血 , 可治疗体虚、心悸、失眠、盗汗等 。
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