秋天正好眠， 但有睡眠障碍的人， 不论一年四季都容易睡不好、失眠， 有些人以为睡前小酌几杯可助眠， 真的是这样吗？
睡前喝酒有助于睡眠吗 1 酒精能抑制脑部活动， 有安定神经的作用， 喝酒的确可以达到放松的效果， 但喝酒入眠的睡眠状态， 属于浅眠期而非熟睡期；当体内的酒精代谢后， 容易在半夜清醒反而影响睡眠质量， 就算睡再久也睡不饱 。
睡前喝酒的危害 2 曾有研究显示， 利用喝酒助眠者的快速眼动期及熟睡期都很短， 甚至可能没有进入熟睡期， 夜晚容易作梦， 且酒精的热量不低， 又容易产生上瘾， 非常不建议民众利用喝酒助眠 。
【睡前喝酒有助于睡眠吗 喝酒助眠？小心越睡越疲累！】
安眠药不可和酒一起喝 3 另外服用安眠药绝对不可配酒， 以免导致药物加成作用， 可能造成睡眠呼吸中止症， 且长期饮酒会增加肝脏负担， 对肠胃、神经、心血管系统也都会产生伤害， 增加罹患癌症的机率 。
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