月经可以吃巴旦木吗巴旦木是干果类食物，属于富含蛋白质的食物，对月经不会有什么明显的影响，在月经期间是可以适当吃的 。
月经期
正常的月经周期是28天左右,排卵发生在月经开始之时的两周之后和下一次月经开始的两周之前.大多数妇女28–30天行经一次,但提前或延后7天以内仍属正常 。
月经持续时间一般3–7天,一次月经出血量约为30–50毫升. 但是“正常的周期”只是一个相对的概念,尤其对十几岁的青少年和即将到更年期的妇女.几乎任何事情都会导致月经周期不规律,包括紧张,疾病,最近所服的药物或采用激素避孕方法等等.
月经期注意事项
月经期间，我们要注意，不吃生冷食物 。因为生冷食物会让我们的肚子很难受 。中医认为，我们的身体血得热则行，得寒则滞 。月经期吃生冷的东西，会消化不良，还会伤了我们的阳气 。
月经期间，那些比较剧烈的运动，什么跳高、跳远、赛跑、踢足球等这些都不建议你去做，因为它们会诱发或者加重月经期间的全身不适，严重的可能会引起痛经和月经失调吧！
还有要注意的是，在月经期间应尽量不要去游泳、盆浴、过性生活，而且我们用的卫生巾一定要干净清洁，要选柔软一点的，要不然阴道的细菌会跑到子宫腔里面，让你发炎 。
巴旦木的功效与作用
1、保护肌肤
科学研究表明，巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品 。起到保湿护肤和减缓衰老的作用 。
2、有益心脏健康
巴旦木中有高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁 。
3、维持血糖水平
研究发现早餐中食用巴旦木(Almonds)的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感，并且有效控制血糖浓度 。
4、健脑开窍安神
儿童食用可促进大脑发育，老年人食用即可安神，又可健脑，可用于老年性脑萎缩，老年性痴呆症的食疗品 。
5、补肾作用
可用于肾脏虚弱患者的辅助治疗，因为其口感好，乐于被患者接受，所以可长期服用 。
6、明目作用
维吾尔族人近视眼发病率明显较汉族人低，甜巴旦杏是维吾尔人经常食用的一种食品，从某一方面讲，在长期的食用中，甜巴旦杏发挥了它的明目的神奇作用 。
7、抗氧化作用
巴旦木含有一系列独特的抗氧化剂，包括维生素E和类黄酮化合物，这些抗氧化剂能防止细胞受到氧化损伤 。
来月经可以吃巴旦木吗大姨妈期间是可以吃坚果的，比如开心果、巴旦木、腰果、核桃等都可以适量吃一些 。这些坚果中含有一种特殊的成分，可以舒缓紧张焦虑的情绪 。尤其是经期综合征比较严重的女性，更适合吃一些坚果，就能有效的减轻自己的经期综合症，同时还能让自己的心情更加愉悦 。
其实经期的各种不适症状都跟身体内的激素有关系，而坚果类的零食中含有大量的维生素e，它可以促使身体分泌更多的雌激素，因此就能大大缓解那些不适症状 。经期适量吃一些坚果，对皮肤还有很多好处，可以减少色斑的形成 。
不过坚果类的零食中油脂含量都很高，经期的时候要适量食用 。否则会导致肠胃不适，甚至出现腹泻的症状 。而且这些油脂在身体内会转化成脂肪，也不利于女性控制自己的体重 。尤其是那些正在减肥的女性，更不能大量吃坚果 。
月经期间的注意事项：
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