今天我给大家带来的是正确的补钙的方式 ， 还不知道怎么给孩子补钙的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧 。
[page][/page]正确的补钙的方式
钙元素是身体所需的微量元素之一 ， 它对我们的健康起着至关重要地作用 ， 当体内缺少钙物质时 ， 会诱发鸡胸、软骨病、癫痫、糖尿病等诸多健康问题 。 而在生活中 ， 缺钙的人却不在少数 ， 尤其是正处在生长发育阶段的孩子和年时渐高的中老年人 ， 补钙成了他们维护健康的必要手段 。
而一提到补钙 ， 大多数人首先想到的无非是喝骨头汤、吃虾皮等方式 ， 不少人也正是这么做的 。 但是这些传统的补钙方式真的奏效吗？未必 。
关于喝骨汤能补钙很多人都信奉不疑 ， 因为骨头中含有大量的钙元素 ， 通过熬制将其析出融进汤汁 ， 饮用以达到补钙的效果 ， 这看似合理的推断其实并不是现实 。 事实上 ， 骨头中含有大量钙物质不假 ， 但能通过熬制进入汤汁中的数量微乎其微 ， 因此喝过汤能补钙是一个误解 。
再者 ， 通过食用虾皮的方式补钙也不现实 ， 虽然虾皮中的含钙比例很高 ， 但是虾皮中的含钙量却太少 。 要想起到补钙的效果 ， 势必要食用大量虾皮 ， 而虾皮中的钠含量极高 ， 吃多了钙还没补够 ， 盐就摄入超标了 ， 反而得不偿失 。
那么 ， 最合理地补钙方式是什么呢？下面为大家总结一番 。
正确的补钙方法：
1喝牛奶
资料显示 ， 一碗骨汤中含钙量是同量牛奶的几十分之一 ， 喝牛奶是最为高效的补钙方式 ， 因为牛奶中不但含有大量的钙元素、矿物质 ， 它的钙磷比例也十分合理 ， 更有益于身体的吸收 。
但在牛奶的选择上要注意 ， 最好选择鲜牛奶 ， 避免各类奶味饮品 ， 因为它们不但营养折半 ， 还加入了各类添加物 ， 糖分过多 。
2吃豆制品
豆腐、豆干等大豆制品中含有大量的钙元素 ， 食用后也能起到有效地补钙效果 ， 但要注意的是 ， 豆浆、嫩豆腐等豆制品含钙相对较少 。
【正确的补钙的方式 还在靠喝骨汤吃虾皮补钙吗】每天坚持适量的体育锻炼 ， 可以提升骨骼的骨密度和骨质量 ， 防止其中钙物质的流失 ， 同时也能促进身体对钙元素更好地吸收 。
5多晒太阳
多晒太阳可以促成体内维生素D的合成 ， 这种营养物质有助于身体对钙的吸收 ， 这是一种天然地补钙方式 。 点击蓝字了解更多：隔着玻璃晒太阳 能起到补钙的作用吗
补钙 ， 掌握正确地方式方法异常关键 ， 上述这些方式是高效的补钙之选 ， 一定不能错过 。
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