对于上班族和学生党来说 ， 屁股疼是再平常不过的事情了 ， 久坐之后 ， 那叫一个钻心啊 ， 那 ， 坐久屁股疼要如何缓解呢？
改变坐姿 1 尽量用大腿坐 ， 减少臀部的持重和压力；坐时可用气垫、气圈将痛处腾空 ， 以防止局部压迫 ， 从而缓解疼痛 。
中医疗法 2 可用拔火罐、中药内服和外敷等方法治疗 ， 如果用中药外敷 ， 可将舒筋通络、活血止痛类的药物装入布袋内 ， 放入锅中 ， 加清水煮沸后 ， 湿热敷患处 ， 另外 ， 局部贴活血止痛膏或麝香镇痛膏等效果也不错 。
简单拉伸 3 坐在椅子上伸直身体 ， 两肩向后用力使背肌收紧 ， 两肩胛骨靠拢 ， 保持姿势4—6秒 ， 重复4—8次 。
臀大肌训练 4 坐着时也可以训练臀大肌 。 每隔10分钟 ， 伸直身体 ， 做一次深呼吸 ， 收紧腰臀部 ， 保持姿势2—3秒 ， 重复4—8次 。 或坐在椅子上 ， 双手用力支撑 ， 收紧臀大肌 ， 并使臀部从椅子上微微抬起 。 保持姿势4—6秒 ， 重复4—8次 。
【坐久了屁股疼怎么办,坐久了屁股疼如何缓解】
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