【便秘吃什么好？便秘吃点芦荟喝碗香蕉粥】此外为缓解便秘 ， 建议大家多喝水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 并尽量多吃水果 ， 少喝果汁 。 因为水果比果汁含纤维多 ， 比如一杯橙汁只提供0.1克纤维 ， 而一个橙子却能提供2.9克纤维 。
便秘吃什么好？便秘吃点芦荟喝碗香蕉粥
便秘吃点芦荟
取刚从花盆剪下的新鲜芦荟约20克 ， 炒着吃 ， 连服两日 ， 便秘即可缓解 。
专家点评：便秘的原因有很多种 ， 对于因疾病导致的便秘 ， 要通过专科医生解决 。 对于因进食不规律、饮食缺乏纤维素或水分不足等非疾病因素导致的便秘 ， 所以这个偏方是可以采用的 。
芦荟的功效
芦荟有通便的作用 ， 因为芦荟含有芦荟苷和芦荟大黄素 ， 可促进大肠液的分泌 ， 增加脂肪酶的活性 ， 恢复失调的大肠自律神经功能 。 出于口感考虑 ， 在食用芦荟的时候 ， 可以放入油、盐炒着吃 。
需要提醒大家的是 ， 芦荟不能多吃 ， 因为大黄素对身体有副作用 。 成人每天用量不宜超过15克 ， 儿童及老人酌减20%～50% ， 便秘者可略多吃 。 孕、经期女性严禁服用芦荟 ， 以免引起腹痛 ， 甚至流产 。 此外 ， 患有痔疮出血、鼻出血的人也不要服用芦荟 ， 否则 ， 易引起病情恶化 。
香蕉粥缓解便秘
香蕉粥简单易做 。 原料主要是粳米50克 ， 香蕉200克 ， 蜂蜜适量 。 将粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时捞出 ， 沥干水分；粳米入锅加水800毫升 ， 先用旺火煮开 ， 然后改用小火熬煮 ， 粥将成时 ， 将香蕉去皮 ， 撕掉筋 ， 切成丁 ， 和蜂蜜一同放入 ， 稍煮片刻即可 。 每日两次 ， 空腹服 。
香蕉的功效
中医认为 ， 香蕉味甘性寒 ， 可清热润肠 ， 促进肠胃蠕动；蜂蜜有抗菌消炎作用 。 常喝香蕉粥 ， 有效预防便秘 。 此法脾胃虚寒者忌食 。
此外为缓解便秘 ， 建议大家多喝水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 并尽量多吃水果 ， 少喝果汁 。 因为水果比果汁含纤维多 ， 比如一杯橙汁只提供0.1克纤维 ， 而一个橙子却能提供2.9克纤维 。 此外 ， 最好养成每天定时排便的习惯 ， 每天早上喝杯蜂蜜水也可减轻便秘 。 若长期便秘不能自行缓解 ， 建议及时就医 。
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