患上亚健康都会有什么症状
1、指甲有白点
中医说 ， 爪甲为血之余 。 指甲上有白点 ， 提示人的脏腑功能失调 ， 尤其是消化吸收功能不好 ， 身体营养不够 ， 要注意膳食平衡 。
2、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时 ， 口味往往会变重 ， 或觉得没有食欲 ， 就想吃些辣的食物 。 过多食用不仅对脾胃不好 ， 而且这类食物有发散作用 ， 容易耗气 ， 会让人感觉疲倦 ， 降低免疫力 。
3、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性 ， 主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因 ， 平时压力大 ， 精神紧张 ， 以及月经失调的人 ， 很容易出现脸色发黄暗淡 ， 或者伴有色斑的情况 。
4、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态 ， 最近可能精神状态不太好 。 不管怎样 ， 要注意放松心情 ， 调节作息了 。
5、很少吃主食
为了减肥 ， 就不吃或很少吃主食 ， 这是一个误区 。 就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两 ， 正常人更不能低于这个标准 。
【患上亚健康都会有什么症状】6、体重突然下降
如果不是刻意减肥 ， 半年内如果体重下降超过20斤 ， 一定要到医院检查是否患有某些严重疾病 。 如果是非疾病因素 ， 可能跟压力或情绪有关 。
7、经常手脚冰冷
身体末梢循环不好 ， 经常手脚冰冷 ， 一般伴有阳虚、气滞、血淤 。 平时要注意保暖 ， 多搓手、动脚 ， 晚上用温热水泡脚 。
8、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现 ， 阴液不足、津亏 ， 以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥 。 此外 ， 精神紧张、焦虑也会引起口干 。
亚健康状态怎么调理？
亚健康表现之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果 ， 因为它们富含蛋白质、维生素b、钙、铁以及植物性脂肪 。
亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜 。 吃前先躺下休息一会 ， 松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒 ， 帮助肠胃蠕动 。
健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼 ， 因为鳗鱼含有丰富的维生素a 。 另外 ， 吃韭菜炒猪肝也有效 。
亚健康表现之大脑疲劳：吃坚果 ， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子 ， 香榧更好 。 它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。
亚健康表现之失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物 。 含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 。
亚健康表现之记忆不好 ， 丢三落四：应补充维生素c及维生素a ， 增加饮食中的蔬菜、水果的数量 ， 少吃肉类等酸性食物 。 富含维生素c及a的食物主要有：辣椒（新鲜的 ， 绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等 ， 绿茶中也含有维生素a ， 每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处 。
亚健康表现之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等 ， 都含有极其丰富的钙质 ， 有助于消除火气；吃芫荽 ， 能消除内火 。
亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素c的食物 ， 如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等 。
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