感觉身体疲劳该如何缓解
1、一天三休息 ， 倦怠跑光光
一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大 。 你应该经常改变自己的工作量 。 如果一天工作中至少可以小憩三次 ， 你就可以控制住自己的压力水平 ， 预防过度疲劳 。
2、睡觉
导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠 。 一天睡足大约6到8小时 ， 你精力充沛的好状态会维持更长时间 。 如果你发现自己睡眠不足 ， 你可以在工作中间休息时小睡一会儿 。
3、洗个热水澡
晚饭之后休息一下子 ， 然后洗个热水澡 ， 能迅速消除白天积累下来的疲劳 。 用温水洗脚 ， 可促使血液下行 ， 有利于消除疲劳 。 临睡前用温水洗脚 ， 可迅速消除部分疲劳 ， 并有一定的催眠作用 。
4、调整颠倒的生物钟
过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的 。 如果你的生物钟不正常 ， 有晚睡的习惯 ， 那就迫使自己早睡 ， 直到你习惯了新的作息时间 。
5、专心睡觉 ， 提升活力
一个高品质的睡眠 ， 是提升活力的最重要关键 。 大部分的人皆需要7-8小时的睡眠 ， 隔天才会觉得有精神 。 不过如果你真的没办法睡足7个小时 ， 利用中午的时间小睡一下 ， 也是可以的 ， 不过最好不要超过1小时 ， 否则会让你下午昏昏欲睡 。
6、按摩
【感觉身体疲劳该如何缓解】按摩能促进血液循环、刺激神经 ， 给人带来舒服与快乐 ， 是放松的好办法 。 现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等 。 每天晚上按摩10分钟 ， 或者每周按摩30分钟 。 按摩可以到美容院 ， 夫妻可以互相按摩 。 按摩促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法 ， 使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强 ， 穴位刺激还能对神经起作用 。 每次按摩时间应限制在30分钟左右 ， 手法不能过重 。 受按摩时 ， 要尽量放松 ， 暗示自己正在享受 ， 以获得更多的快乐及更好地消除疲劳 。
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