一般是由于第一天运动之后， 导致肌肉无氧代谢产生了大量的乳酸堆积于机体中， 没有及时的排出， 因此出现了全身酸痛的情况 。 另外， 还有可能是运动导致的运动损伤， 出现肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情况 。
因此人的运动建议是循序渐进增加运动量， 不要突然进行大量的运动， 也要减少剧烈运动的机会， 因为乳酸大量堆积， 会增加人体肾脏代谢的负担 。 运动完之后可以泡热水澡或者补充高蛋白的食物， 来补充人体的能量， 帮助乳酸快速的代谢， 进行适当的按摩放松， 也有助于改善这样的症状 。
【为什么锻炼完隔一天才酸痛】运动过后给予身体充足的睡眠、休息， 让身体有更多自然恢复的时间， 能让肌肉疼痛缓解， 如果运动后又没睡饱， 相信疼痛会更明显 。 许多运动员也都强调每周至少要有一天是完全的休息， 让身体得到充分恢复与增强 。 另外用手按摩， 或是现在很流行的按摩滚筒， 都可以让僵硬的肌肉放松， 促进血液循环， 是减缓肌肉疼痛最直接有效的方法 。 用按摩滚筒或双手按摩肌肉， 都能减缓不适 。
推荐阅读
- 景颇族的先民为什么族群
- 为什么有些女人甘愿做小三，做小三的女人是什么心理?
- 为什么说女人出轨了必须离婚，出轨一定会离婚吗
- 男人出轨是为什么，男人出轨的几个原因
- 男人明明爱你为什么还会出轨，男人在出轨之后最怕妻子做的五件事
- 水泥船为什么不沉
- 日晷为什么能测量时间
- 老婆出轨不离婚的婚姻，老婆出轨为什么不离婚
- 水果为什么要套袋子
- 为什么总是经常感到头痛