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小米的热量是多少

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小米的热量是多少


小米的热量小米的热量：100克小米热量为358大卡 。
每100克的小米所含有的热量为358大卡，这个数值的热量需要我们走路95分钟、跑步45分钟、跳绳36分钟、跳健美操77分钟、打篮球64分钟才能将这些热量消耗掉 。
单单从数值来看，小米的热量是挺高的，但是有一点需要我们注意，在生活中，我们一般是不会将小米当做大米来煮饭吃的，都是取一些小米熬煮成粥来吃 。
这样的话，我们吃上一碗小米粥，实际需要的小米可能只有十几二十克 。这样其实获得的热量就不算太高了 。所以我们吃小米的话，是不会导致我们身体长胖的 。
不过需要注意的是，虽然小米熬煮成粥热量低，我们吃了有助于减肥，但是如果我们在吃小米粥的同时，不加以节制，还吃上很多的其他高热量的食物的话，是不会起到减肥的效果的 。最好的方法是搭配一些水果蔬菜同吃，这样既可以均衡营养，又不会导致身体摄入的热量过高 。
小米的热量小米热量：358大卡/100g 。
小米，又称为粟，北方称谷子，谷子脱壳为小米，其粒小，直径1 mm左右 。小米是世界上最古老的栽培农作物之一，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物 。粟生长耐旱，品种繁多，俗称“粟有五彩”，有白、红、黄、黑、橙、紫等各种颜色的小米，也有黏性小米 。中国最早的酒也是用小米酿造的 。
【小米的热量是多少】
小米的主产区在中国，占全世界产量的80%，其次是印度，中国有23个省区种植谷子，其中冀、鲁、豫三省占全国产量64.3% 。
小米营养价值高，营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等 。
小米的热量是多少小米的热量(以100克可食部分计)是358大卡(1497千焦) 。
每100克小米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15% 。
小米的 热量是多少361大卡每100克
小米营养价值高，营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等 。
小米中碳水化合物含量为72.0%～79.5%，主要成分是淀粉(约为59.4%～70.2%)，其中80%～85%为支链淀粉 。小米淀粉中约含2.9%的抗性淀粉 。小米中还原糖为1.5%，非淀粉多糖占总碳水化合物的20%～30%，热量：361大卡（100克） 。
小米好处
1、补脾胃
反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，而小米最主要的功效就是补脾胃 。甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能“和胃温中” 。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处 。
2、补肾
五谷都具有养精气，补肾气的作用，但是五谷当中数小米的补肾功效最强 。小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为肾之谷 。
3、养心安神
喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效 。小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片 。
来源：—小米

小米热量是多少 减肥期间吃多少好生的小米热量大约每一百克为361大卡，热量适中，不过食用小米粥是完全可以的，因粥具有丰富的含水量，相关科学研究表明：每一百克的小米粥的热量为46大卡，含脂肪量仅仅0.7克，而一碗小米粥（300克）的含热量也就128大卡，减肥期间吃一碗完全没有什么问题 。

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