对于每天在办公室的人们，偶尔休息的时候总会给自己安排一个短途的旅游项目，然而选择在周边爬山是最好不过的，因为这样可以一天去一天回比较能合理安排休息时间，由于长期不运动，一下子又超强度运动特别容易造成第二天起来脚部酸痛 。 今天就跟随小编一起来看看：爬山后脚部酸痛怎么办 。
现代社会，生活节奏快，工作压力大，在周末或者节假日安排一个短途的旅游项目是很多人的最佳选择，比如，爬山 。 爬山既可以锻炼身体，又能放松心情，不过很多人因为平时缺乏锻炼，一下高强度的运动，很容易造成脚部酸痛的情况，那么爬山后脚部酸痛怎么办？
【爬山后脚部酸痛怎么办】 其实面对爬山后出现的脚部酸痛的情况，大家不必过于担心，下面小编就给大家分享一下我自己的经验，希望能帮助大家 。
1，煮姜汤泡脚
爬山回来不会立刻感觉到脚酸痛，一般都是第二天才会感觉到酸痛，所以这时就应该煮姜汤泡脚，用姜汤泡脚可以促进血液循环缓解脚部酸痛，泡脚的同时也可以用浸过姜汤毛巾敷在腿关节 。 这个办法是小编最常使用的，效果很好又方便，第二天腿就不会酸疼了 。
2，用跌打酒擦拭一下腿部关节
对于回来后就感觉关节酸痛的，除了泡脚外，还可以使用跌打酒擦拭一下腿部关节，脚踝处是一定要擦的，登山最受力的地方，擦跌打酒能有效的缓解脚部酸痛 。
3，给腿部做按摩
对于不经常爬山的人来说，在登山的过程中是会出现抽筋的现象，回来后腿部肯定会伴随一定的酸痛，这时最好就是自己给腿部按摩，松松肌肉，这样可以缓解酸痛 。
4，多注意休息
多休息是缓解脚部肌肉酸痛的最简单方法，可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 。
以上就是责任编辑给大家整理的爬山后脚部酸痛怎么办的应对方法，希望对大家有所帮助 。 如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，可以登陆我们的网站点击查阅 。
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