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登山带什么食物好

小知识

登山时 ， 人体会大量的出汗 ， 另外由于秋天气候干燥 ， 而且山上阳光较强 ， 人总会觉得口渴 ， 这时补水就尤为重要 。 人体口渴缺水时会引起运动能力下降 ， 补水可以恢复登山者的运动能力 ， 那么登山带什么食物好？跟着【登山带什么食物好】责任编辑小编一起来了解一下吧 。

登山带什么食物好



并不是登山强度越大越好 ， 科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟 。 所以 ， 登山时如感心脏不舒服或太累 ， 请停下来测一下自己的心率 ， 并及时补充能量 ， 那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品 ， 在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品 ， 首先如果天气过热肉类很容意变质 ， 食用后造成腹泻 。 另外 ， 运动会使人体产生大量乳酸 ， （人体本身是 呈弱碱性的）使人感到疲劳 。 如果这时继续摄入酸性的肉类食品 ， 不利于身体的恢复 。 所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山 ， 要休息最少40分钟后才能运动 。 避免运动中出现岔气 ， 那么登山带什么食物好呢？
1、水和面包 。 选择矿泉水 ， 才不会越喝越口渴 ， 最好是两瓶以上 ， 面包一袋即可 ， 根据你自己的胃口选择就可以 。 这两个是最简单的搭配 ， 可以满足基本的问题 。
2、零食类的食品 。 比如虾条 ， 薯片 ， 饼干等 ， 闲情逸致的话 ， 还可以带上一包瓜子 ， 坐下来边看美景边嗑瓜子 ， 不过一定要准备个袋子 ， 千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢 ， 别买到过期货噢 。
3、肉食类包装食品 ， 比如卤蛋 ， 鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干 。 这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦 。
4、如果打算在山上过夜的话 ， 还可以准备一两瓶啤酒哦 ， 除了让自己更开心 ， 还可以驱寒哦 。 因为晚上山风是比较大的 ， 尽管是夏天也会很冷 ， 所以喝点酒是一个不错的选择噢 。
5、便当 。 每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦 ， 如果没时间做的话 ， 买点寿司吃吃也不错噢 。
6、水果 ， 比如苹果或者桃子等 ， 当然考虑到背包的背负系统 ， 就不要选太大太重的水果 ， 比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧 。 因为爬山会磨损 ， 所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等） 。
7、紧急补充食品 。 可以带一些巧克力 ， 或者压缩饼干 ， 为什么要带巧克力呢 ， 因为巧克力是紧急时候补充能量的食品 ， 而不是闲着无聊吃的哦 ， 万一你没有东西吃 ， 就只能吃巧克力了 。
以上是责任编辑小编介绍的登山带什么食物好的内容 ， 如果大家还想了解更多的登山饮食的知识 ， 那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧 。

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