夜间小腿抽筋是怎么回事
寒冷刺激夜间睡眠时如果腿部外露 ， 小腿肌肉很容易受凉 ， 由于寒冷刺激 ， 使腿部肌肉出现痉挛抽筋 。 因此 ， 夜间要注意腿脚的防寒保暖 。
过度劳累白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等 ， 使腿部肌群过度疲劳 。 夜间 ， 肌肉紧张度仍未消除 ， 过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋 。 所以 ， 在用腿过度时 ， 晚上要用热水泡脚 ， 最好洗热水澡 ， 并按摩双下肢肌肉 ， 减少乳酸堆积 ， 从而避免腿部抽筋 。
【夜间小腿抽筋是怎么回事】低钙血症低血钙时 ， 神经肌肉的兴奋阈值降低 ， 容易产生异常收缩而抽筋 ， 常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性 。 因此 ， 怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充 ， 多吃含钙丰富的食品 ， 如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等；绝经期女性也应注意钙质的摄入 ， 必要时药物补钙 。
血流因素睡觉时若长时间保持某种体位 ， 腿部静脉受压 ， 血液回流受阻 ， 造成血流瘀滞 。 当血流瘀滞达到一定程度时 ， 就会使腿部肌肉痉挛 。 常见于静脉曲张或深静脉血栓患者 ， 应及时去医院治疗 。
脚抽筋怎么办
1、游泳时发生小腿抽筋的情况时 ， 用抽筋小腿对侧的手 ， 握住抽筋腿的脚趾 ， 用力向上拉 ， 同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上 ， 帮助小腿伸直 。
2、当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时 ， 要立即收紧脚拇趾 ， 再缓缓伸直 ， 直至疼痛消失后 ， 停止动作 。
3、牵拉：坐位 ， 伸直发生抽筋的下肢 ， 躯干前屈 ， 用双手扳住前脚掌 ， 缓慢、持续向躯干侧牵拉 ， 直至痉挛缓解 。
4、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时 ， 使用抽筋的那个小腿进行单脚站立 ， 将全身的重量压在这个抽筋的小腿上 ， 当疼痛缓解后方可停止 。
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