几个小动作帮你有效缓解疲劳
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位 ， 起到疏通经络 ， 调节神经功能 ， 增强分泌活动 ， 改善血液循环 ， 促进新陈代谢的作用 。 经常梳头 ， 可使人的面容红润 ， 精神焕发 。 平时每天可梳头3～5次 ， 每次不少于3～5分钟 ， 晚上睡前最好梳头一次 。
2、踮脚尖
人在踮脚时 ， 由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 可促进下肢血液的回流 ， 加速血液循环 ， 从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。 具体做法：双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 保持2～3秒 ， 可重复多次 。
3、百用薄荷 ， 醒脑消暑
盛夏让人热昏头 ， 不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹 ， 除了贪图那短暂的清凉感外 ， 也能让人醒脑 ， 而且薄荷香气有着爽朗的感觉 ， 又能消暑热 。
4、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩 ， 使瘀积的血液被“赶”回心脏 ， 从而大大增加血流量 ， 改善血液循环 。 所以 ， 常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时 ， 还可带走肌肉中的代谢产物 ， 起到消除疲劳的作用 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。
5、粗盐泡脚 ， 恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻 ， 有时下班回家全身瘫软 ， 感觉萎靡 ， 完全无力状态 。 请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀 ， 之后加入已盛入温水的脸盆中溶解 ， 将双脚浸泡其中 ， 热热的水温不仅纾解脚的疲累 ， 也让你全身放松 ， 舒服惬意 。 水温要高过体温 。 若不知选择什么精油 ， 建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅 。
6、嗅闻精油 ， 神清气爽
【几个小动作帮你有效缓解疲劳】精油的好处是抒压 ， 并刺激大脑 。 因为空气沉闷让人头脑昏沉 ， 思绪不清时 ， 不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油 ， 让周边的空气清新 。 另外 ， 柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上 ， 柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气 ， 有更强的提神效果 。
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