如何缓解大便排出异常

【如何缓解大便排出异常】

如何缓解大便排出异常



如何缓解大便排出异常
排便,本就是一个尴尬的话题,但出现排便异常时又不得不详细的解说 。 其实,掌握一些排便异常的缓解方法,就能巧妙的避免这一尴尬行为 。 那大便排出异常的缓解方法有哪些呢?
1、经常放松心情,多做深呼吸,多外出走走 。
2、生活饮食注意,少吃对肠胃刺激性较强的东西 。 应避免过分辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物 。 减少对消化道的不良刺激,避免食物过敏反应和少摄入能在消化道内产气的食品 。 对疑有乳糖不耐受者,应避免摄入大量牛奶及牛奶制品 。
3、服用一些对调整肠道菌群比较有效的东西 。 多食易消化、富营养的食品 。 便秘患者应多摄入富含纤维素的食品和水果 。 宜细嚼慢咽、戒烟、少饮碳酸饮料 。
4、对有过敏史者,就避免摄入可能引起过敏的食物 。
5、如患者有明显的精神、神经因素,则应从解除病人多疑虑的心态,消除恐惧的心理着手,预防本病的发生或加重 。
中医治便秘的小诀窍
便秘是造成肥胖的最大因素,如果两天以上无排便,可提示便秘存在 。 而每天有排大便,但排便困难,便后还感觉到腹胀等,也应纳入便秘范畴 。 那么快速去除便秘有什么好方法呢?
1、魔芋 蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺 。 一定要坚持,可治疗久治不好的便秘 。
2、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。 早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘 。 这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动 。 便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
3、西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘 。 很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的 。 长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。 同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。

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