4、多吃一些改善记忆力的食物 ， 如含有丰富的维生素A和维生素C ， 可改善血液循环 ， 抵抗感染 ， 有助于减轻忧郁和失眠等 。
5、科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一 。 有人认为 ， 其原因在于咀嚼能使人放松 ， 如果老人咀嚼得少 ， 其血液中的荷尔蒙就相当高 ， 足以造成短期记忆力衰退 。 如我们在观察人群中就会发现 ， 经常咀嚼的人牙齿就好 ， 吃饭更香 ， 学习能力和记忆能力也随之增强 。 又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证 。
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