有氧运动是指强度小 ， 节奏慢 ， 运动后心脏跳动不过快 ， 呼吸平缓的一般运动 。 如散步、太极拳、自编体操等 。 有氧运动可增加心、脑血液的氧供应 ， 增强大脑的活动量 ， 对缺血性心脏病十分有利 。 运动后可使人精力充沛、自我感觉良好 。 此外 ， 足够的氧供应还可促使脂肪代谢 ， 有利于消耗体内堆积的剩余脂肪 。 所以 ， 有氧运动对糖尿病患者很合适 ， 尤其是心功能不好的老年人 。 有氧运动宜循序渐进 ， 可从散步开始 ， 逐步过渡到自编操等 。 属于有氧运动的活动有：骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等 。
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