打呼噜对身体产生危害 _云知道

夜深人静，应该进入甜甜的梦乡时，总会被“震耳欲聋”的呼噜声吵醒，不免发出感叹：人为什么会“打呼噜”？！为什么打呼噜可以持续一个晚上不停歇？！我怎么才能睡得着？下面跟随了解一下吧！

呼噜到底是怎么产生的？
我们在呼吸的时候，气体从鼻孔进来以后，沿着鼻腔、鼻咽部、口咽部、喉部，经过气管进入肺部。 “呼噜”是由于气体通过一个比较狭窄的地方时，产生强烈的气流变化振动导致的声音，也就是说从鼻孔到肺部的这段结构，任何一个地方发生狭窄，都会产生打呼噜的情况。
气道为什么会发生狭窄？
从解剖的3个平面来理解，第1个平面，叫舌根和喉的平面，一般来说，在这个平面里发生的狭窄与肿瘤、舌根肥大和下巴较小有关系，如果舌根肥大，舌根过多占用了喉腔有限的空间，这样就容易引起堵塞；下巴颏小，舌头就往后挤，也容易引起狭窄。
第2个平面是口咽，扁桃体肥大和软腭肥大的人容易打呼噜。
第3个平面是鼻腔，一般小孩容易出现，最主要的原因是扁桃体肥大和腺样体肥大。鼻腔发生狭窄是打呼噜的很重要原因，鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲都容易引起整个鼻腔的堵塞。

打呼噜可能会对身体产生危害！
打呼噜其实不可怕，大部分人只不过睡觉的时候影响到别人，可怕的是打了几下之后突然不响了，过了几十秒钟打鼾声音又起，而且越来越响。在医学上这叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
在打鼾暂停的那段时间没有呼吸，空气无法进入肺部，影响气体的交换，导致血氧饱和度降低，也就是说血中氧气不够了。而缺氧会影响大脑的功能，因此长期打呼噜的人可能会影响记忆力。也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况，严重的可能会引发高血压和脑血管疾病。

打呼噜如何预防和治疗？九招治疗打鼾
1、控制体重
肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥能降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断。
研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、选择适当的枕头
很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸，但这样反而会有反效果的哦！睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头，这样才有利于呼吸的畅通，帮助改善打鼾。
3、戒酒、禁服镇静剂
长期饮酒、吸烟、服用安眠药的人，容易出现打鼾。安眠药抑制呼吸，影响呼吸调节。戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息。
4、采用侧卧睡姿
仰躺会增加打鼾的次数，因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。