心衰的人能锻炼么？如何锻炼？
是说得了心衰就天塌下来了意味着啥也做不了 。 哪怕像胖鹿先生那样唱歌 ， 也对心脏有好处的 。 正常情况下,唱歌对心肺功能有锻炼作用,只要不是过于憋气,是不会带来不良影响的 。 心衰患者在做步行训练和力量训练要注意安全性 ， 以适当为主 ， 循序渐进 ， 不要过度 ， 应在医生的评估和指导下进行 。 老人的平衡能力较差 ， 练习时应注意预防跌倒 ， 不要突然大幅度变换姿势 ， 以免血压波动 。 练习时哑铃要从低重量开始 ， 尤其是70岁以上的老人 ， 不要做深蹲等 。
力量训练又分为上肢、躯干和下肢的训练 。 上肢可通过举哑铃或矿泉水瓶进行 。 经过医生评估后 ， 患者可从托举装有500毫升矿泉水的塑料瓶或1千克的小哑铃开始 ， 每周2～3次(或隔天一次) ， 刚开始时每次举5下 ， 托举的重量和次数可遵医嘱逐渐增加 ， 以可以耐受(做完运动后略有气短 ， 不是非常用力)为准 。 下半身的力量训练可通过简单的靠墙蹲马步完成 ， 从每次5秒开始 ， 每周3次 ， 每周增加时间3～5秒/次 ， 逐渐增加至2～3分钟/次 ， 如不能完成 ， 也可坐位交替抬高下肢5次/日起 。 需要强调的是 ， 心衰患者做力量练习时要注意呼吸方式 ， 一定要“用力时呼气” ， 降低因屏气造成的胸腔内压增加 。 建议心衰患者学习太极拳 ， 如果做到位 ， 能够坚持 ， 是一项非常好的运动形式 。
清晨跑步容易加速心力衰竭
【患上了心力衰竭】跑步能锻炼心肺功能 ， 增强肌肉力量 ， 持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用 。 日本的体育生理学家提出 ， 清晨慢跑会对心脏造成不少的压力 ， 因为清早心脏通常未能适应完全的运动 。 慢跑会激发人体内分泌大量激素 ， 使心跳速度加快 。 清晨慢跑时 ， 人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多 。 专家认为 ， 早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭 ， 而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势 ， 并且阻止心力衰竭 。
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