我们可能不太清楚,日常对于我们来说钾有多么的重要,缺乏钾很容易引起高血压,严重的缺少钾的话,会有一定的生命危险,而我们所吃的蔬菜和水果都含有大量的钾,可以满足我们日常所需 。
研究显示高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害,膳食中有效补充钾能在一定程度上利于血压控制,甚至降低血压 。
比如:我们日常所吃的香蕉在含钾元素的水果中,香蕉的含量最多,它含有330毫克以上的钾元素(以100克水果量计算) 。
含有大量的钾水果有:鲜枣、香蕉、桂圆、番石榴、石榴、哈密瓜、桃子、橙子、柑子、柿子、荔枝李子、猕猴桃、香瓜、芒果、草莓、枇杷、柚子、苹果、梨、西瓜、木瓜等 。
这是经实验分析得出,各种水果的钾含量表,希望能对大家有所帮助:
【高钾水果有哪些? 含钾高的水果排行榜】(今完)
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