过完年之后，很多女性朋友发现身材变得圆滚滚了，这时候最希望找到一些减肥小窍门，让自己可以快速瘦下来，其实有很多方法可以帮助大家快速减肥，而且一天可以减一斤，不过减肥需要有毅力坚持，否则多有效的窍门也没有用 。
想减肥的人都希望可以快速见效，总是在寻找减肥的妙招、小窍门，希望一天可以减掉一斤，快速瘦出苗条身材 。下面介绍一些减肥小窍门，帮助大家一天减掉一斤，只要坚持按照这些方法减肥，效果会很明显的，下面认真看看吧 。
1、控制食量
永远不要让自己有饱腹感，胃是有弹性的，如果经常吃得太多，很容易会把胃撑大，这样会增加食量，要减肥就很难成功了，每餐只吃6、7分饱就可以了，这样慢慢食量会减小，对以后控制体重有很大帮助 。也可以适当节食一周 。
2、运动锻炼
锻炼对于减肥来说是不可以缺少的，不运动单靠节食减肥很难保持，所以必须要每天坚持运动，不过并不意味着每天都必须要上健身房 。运动与节食相结合可以增强减肥效果 。有规律的运动才可以消耗脂肪，这个过程是比较艰苦的，不过坚持一周就会习惯了，瘦身效果也出来了 。
3、按时作息
事实上，减肥和睡眠也是有很大关联的，熬夜的人更加容易长胖，控制饮食加上定期锻炼会让生活更有规律 。早上7点起床锻炼身体，然后吃早餐上班，晚上11点之前睡觉 。
4、吃早餐前喝一杯黑咖啡
喝一杯咖啡可以控制食欲，这样早餐的摄入量会得到控制，这样就不会摄入太多的卡路里，不过，记住不要喝加了糖或者奶的咖啡，黑咖啡才可以帮助我们减掉脂肪 。
5、餐后喝一杯酸梅汁
酸梅汁有助消化的作用，每天饭后饮用可以帮助消化脂肪，避免热量堆积 。
【怎样在一天内瘦五斤 最快减肥方法一天瘦五斤】6、吃减肥午餐
午餐吃减肥食谱可以更快瘦身，用一个鸡蛋、一个苹果、一盒脱脂牛奶作为午餐是非常合适的 。早餐、晚餐吃七分饱，清淡饮食，不吃甜食和脂肪高的食物 。
只要按照这些方法去做，要一天减一斤是很容易的，而且记住晚饭后不要吃任何东西，即使有很丰盛的晚餐，为了保持身材，也一定要下决心不吃！只要坚持下去，减肥其实是很容易成功的，如果没有毅力坚持，减肥很容易失败 。
(今完)
