5、心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中 ， 但平时注重陶冶情操 ， 比如作画、炼字、品茶等 ， 都可以帮助我们拓宽心理世界 ， 减少季节心情烦躁情绪出现 。 多方面培养兴趣 ， 让日常生活出现积极面 ， 学会享受生活和人生 ， 都有助预防烦躁易怒心情的出现 。
6、转移注意力
出现心情烦躁易怒时 ， 远离导致烦躁易怒事件、转移注意力 ， 是有效快速平伏情绪的良方 。 通过把注意力转移到其他事物身上 ， 比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等 ， 都可以让焦躁情绪慢慢消散 。 当出现烦躁易怒时 ， 切忌一个人牛角尖 ， 不利于心情平伏 。
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