引起心情烦躁的原因有哪些
1、懒惰不爱动
有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心情的荷尔蒙 。 不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁 。 对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也可以提高药物的效果 。 因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好 。
2、季节变化
身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质 。 大多数人冬天容易忧郁，是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少 。 但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍，包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等 。
3、太常逛朋友的网络分享
社群网站能将生活的喜悦传递给朋友，但也可能偷偷将忧郁传给你！很多人浏览朋友脸书上的消息后，会产生「别人的生活都过得比我好」的错觉，因而导致莫名的沮丧 。 大多数人在群体中，会因为担心自己的烦恼造成他人的不安，而倾向表现出较自信、快乐的一面 。 让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知，低估朋友面临的痛苦与困难，而认为自己的处境比所有人差 。
4、不爱吃鱼
鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助调节脑内的神经传导物质，使血清素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的荷尔蒙在脑内运作顺畅 。 研究发现，体内缺乏这种营养素，罹患忧郁症的风险较高，且多发生在女性身上 。 因此，怀孕期间的忧郁症妇女或躁郁症的患者，用药之前，医师也会建议补充富含omega-3的鱼油 。
5、偶像剧即将完结篇
莫名失落的情绪，也可能是你热爱的影集或小说惹的祸 。 自己有忧郁甚至想自杀的念头，只因为电影所描写的世界不是真的 。 而类似的情况，也发生在哈利波特小说发行完结篇之后 。 连续剧或连载小说有陪伴的效果，若每天同一时间收看，常会不知不觉对这些内容产生依赖感 。 一旦影集结束，生活就会像是突然失去重心一般 。
治疗心情烦躁的方法
1、适当的哭一常
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 。 哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。 美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。 从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。 这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视 。 只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己 。 如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等 。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉” 。 这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
推荐阅读
- 引起胸骨疼痛的疾病
- 如何有效摆脱心理烦躁症
- 美味可口的食物还你好心情！
- 男朋友心情不好怎么办，男朋友心情不好时女生怎么办
- 准备离婚的心情说说，面临离婚的心情说说一
- 挽回的句子说说心情，伤感的句子说说心情
- 小红书如何发心情日签。
- 女人心情不好怎么安慰语言，女生跟我说她心情不好怎么办
- 有关分手的句子，分手的句子说说心情
- 心情不好？教你如何赶走抑郁心理