冬季抑郁症是什么？
冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症， “季节性情绪失调症”（SAD）， 是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应 。 常见于30岁左右的已婚女性和老年男性， 尤以性格内向型居多 。
【冬季抑郁症的表现有哪些】冬季万木萧瑟、天气寒冷干燥， 这容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态 。 此外， 由于冬季阳光照射比较少， 人体的生物钟不适应日照时间短的变化， 会导致生理节律紊乱和内分泌失调， 出现情绪与精神状态的紊乱 。 因此， 不少人会像冬眠的动物一样没精打采、容易疲倦， 严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等， 从而导致抑郁症 。 一旦春回大地， 这些症状又会逐渐消退， 情绪、精力恢复正常 。
冬季抑郁症的表现有哪些
冬季抑郁症患者每到冬季， 精神上就有股无形的压力， 整天陷于不可言表的悲伤之中， 忧郁沉闷， 注意力不能集中， 好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气 。 他们特别喜欢睡觉， 但多梦、睡眠质量差， 因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足， 醒后仍显得十分疲惫、无精打采 。 这些人的食欲往往较差， 或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品 。 他们喜欢将自己关在屋里， 体重增加较快 。 严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力 。
如何防治冬季抑郁症
防治本病的关键是增加日光照射和户外活动 。 白天常开窗户， 使室内空气流通 。 经常听听轻松悦耳的音乐， 参加一些能振奋精神的文体活动 。 多与朋友谈心聊天， 或读些健康向上的书籍， 以活跃自己的情绪和思维 。
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