现在很多人都通过跑步来进行减肥，但是跑步的方式却不一样的，有的进行变速跑有的进行慢跑，那么变速跑和慢跑哪个减脂呢？让责任编辑小编来告诉大家答案吧 。
慢跑也是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道变速跑和慢跑哪个减脂呢？
人体运动的时候，能量的来源主要是糖和脂肪 。 如果运动速度快、运动量大、持续时间较短，以消耗糖为主 。 如果运动速度慢、运动量适中、持续时间较长，以消耗脂肪为主 。 变速跑这种跑步方式忽快忽慢，正好把这两种运动方式很好地结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的作用 。
【变速跑和慢跑哪个减脂】 芬兰研究者发现，一位连续进行70分钟变速跑的锻炼者，在跑完后的15小时内，体内的脂肪仍在持续燃烧 。 而通过慢跑健身，却无法达到这样的效果，可见这种跑步方法确实有更强的健身功效 。 变速跑的好处还在于能增加趣味性，使锻炼者放松心情，增加心理和身体的调适能力 。
慢跑的主要目的有二，一是增强体质；二是提升人的心肺功能 。 跑到气喘吁吁时，往往已到了心跳频率的极限值了 。 “人的心跳频率是有上限的，正常人的上限是每分钟125次到140次，年轻人还会适当地高一些 。 但如果在跑步时，心跳频率达到上限的95%，就要考虑放松脚步，减慢速度了 。
通过责任编辑小编的介绍，变速跑和慢跑相比变速跑更减脂的，要是跑步姿势不正确对膝盖的磨损比较历害，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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