挽回老公感情最有效的方法作为从业多年的心理咨询师，在这些年挽回经验中，我发现与一般的恋爱修复相比，婚姻修复的概率相对要高一些 。重点是看你有没有用对方法，挽回老公感情有效的方法如下：
总的来说，婚姻破裂分为以下四个阶段：
1、抱怨指责阶段
2、诋毁阶段
3、抵触阶段
4、冷暴力阶段 。
你要知道对方向你提出离婚的那段时间，他的潜意识已经开始排斥你了，你离他越近，他的负担就越重 。你要明白，此时你们关系中出现的问题，已经不再是简单的言语就能解决的；过多的解释比不解释更糟糕，在挽回婚姻的过程中，你的核心不是对方的复合意愿，而是你手里有多少主动权 。即使再糟糕的情况，都必须留下突破口，让自己能够逆转 。
一般在这个阶段，对方压力很多，想离婚的人往往不喜欢甚至不想接触你，从心底里讨厌你 。根据我的咨询经验来分析，大部分人会处于精神紧张的时期，频繁失眠 。此时，对方的情绪已经到了崩溃边缘 。在这个阶段，你必须减少和他相处和交流的频率 。如果对方已经到了拒绝和你睡同一张床的地步，你可以主动和他分床睡，可以有效缓解他的紧张情绪 。你一天可以接触一两次即可，尽可能地改变你的说话方式，选择对方喜欢听的，做他不会反感的事情 。如果你尊重对方，你就能很快为对方提供一个清净的空间 。适度的联系也可以让对方觉得并没有离开，会逐渐减少他对你的厌恶，为以后的行动做好铺垫 。
第一、90%以上的婚姻问题是由相处时的矛盾引起的的 。
对方觉得和你住在一起太压抑，不愿意再包容你 。所以，在这个阶段，即使你说话轻声细语，他们也会认为你本性难移 。在相处的过程中，可以适度利用一些对方难以拒绝的理由与他取得联系 。比如帮孩子辅导作业的时候，坐下来陪孩子一起；比如他下班回家，准备一些他爱吃的菜，让他减少外出吃饭的频率，因为不能吃隔夜的会伤害身体等等……
这时候，你说的话一定要准确表达，这样对方才能感知到你是站在合理诉求的一边 。因为有利益的牵扯，那么和你相处的过程中才会慢慢减少对你的抵触情绪 。这个阶段你要注意，如果对方要指责你，你不要反驳，你让他发泄，对方骂得越狠，抵触情绪就越快消失 。甚至在必要的时候，你也可以跟着他一起去责备自己，但是注意原则性问题除外；“情感牌”的沟通技巧也非常适合现阶段的沟通 。曾经日夜相处的夫妻，即使对方现在对你有怨恨和排斥，但是一日夫妻百日恩，即使你再惹人讨厌，因为你们的毕竟是一家人，对方也不可能完全铁石心肠 。这个时候，如果家里有孩子，那就太好了 。你可以让孩子为你多说几句话，让孩子拖着你们一起共事；可以在假期使用一些有共同美好记忆的物品，刺激对方想起曾经 。另外，必须谨慎对待道歉，不要无故地认错道歉，也不要自己主动提出来 。因为你现在和他低频接触的目的是为了消除对方的抵触情绪，你不断的道歉只会让他想起你犯过的错误 。所以不仅无济于事，还会拖你后腿 。
第二、提高离婚门槛 。
很多人在挽回婚姻的时候，往往是极度不理智的，比如过分强调自己的优势；或试图将自己置于道德制高点以压制对方；或者提高离婚的物质补偿要求，让对方进退两难 。其实，缓和夫妻矛盾的关键在于对方与你相处的感受如何 。你越让对方不舒服，他就会彻底被你激怒，绝望，甚至愿意净身出户 。所以除了我说的第一个技巧之外，你还需要无形中提高了离婚门槛 。具体方面包括：
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