登山是人们在日常空闲的时候比较喜欢的一项活动 ， 它可以增强我们的身体素质 ， 锻炼身体 ， 还可以让我们亲近大自然 ， 体会不一样的美丽 。 但是登山存在一定的危险性 ， 所以一些登山的注意事项一定要牢记 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下秋冬夜晚登山注意事项有哪些吧？
登山时身体要前倾 ， 重心适当前移 ， 以便有效地推动身体向上行进 ， 上山时步子要小一些 ， 脚的落点要近 ， 用前脚掌先着地 。 坡度较陡时 ， 膝盖要抬得高一些 ， 上体前倾角度要大些 ， 必要时手脚并用 ， 不要憋气 ， 那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚 ， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光 ， 山中水汽容易凝结 ， 而高山的气候又是变化多端的 ， 很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定 ， 适宜选择登山；选择登山伴侣 ， 不论男女 ， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦 ， 或体弱多病对如登山队都是一个打击 ， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍 ， 下面具体的了解一下秋冬夜晚登山注意事项有哪些吧？
1、爬山之前的第一步是要检查一下自己的身体有没有什么不适 ， 如果感到有些不太舒服 ， 那么久推迟爬山的日期 ， 等到身体感到舒适在继续爬山的行程 。
2、事先要对爬山的路线进行明确 。 尤其是在一些人迹罕至的路径 ， 更要事先对其有所了解 。 在选择看日出夜晚爬山前需要提前了解好路线 ， 可在网上搜罗一些攻略或者爬此山的经验 ， 再决定是否攀登 。
3、尽量约伴同行 ， 三三两两结伴 ， 路上多少有个照应 ， 尤其是在夜晚出现紧急情况下 ， 可以相互帮忙 。
4、手电、头灯或其他照明设备是必备物品 ， 带双手套以免铁链划伤自己 。 临行前 ， 请检查好所带的装备 。 虽然有些有名气、建设完善的山都有路灯 ， 但走小路还是少不了灯的 。
5、雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服 。 在山里 ， 天气多变 ， 夜晚可能会下雨 ， 即便不下雨 ， 晚上山里的温度较低 ， 风较大 。 爬山的时候可能不会觉得冷甚至出汗 ， 但当你到达山顶等待日出时 ， 会感到寒冷风也很大 ， 所以最好带些轻而保暖的衣物 。
6、不要带太过油腻、辛辣、咸的食物 ， 可带些梨或是黄瓜西红柿之类的 。 水适量 ， 根据自己的具体情况考虑带多少水 。 有的人爬山上去带的水和食物 ， 下来后还在背上 ， 食物带多了容易变成累赘 。
7、一般在凌晨的山顶气温可骤降至零下 ， 所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的 。
8、登山时不要急躁 ， 要走稳 ， 尤其是在一些坡度比较高的地方 ， 要扶稳 ， 休息时要按摩腿部肌肉 ， 以免过一会开始酸痛 。
9、登上山后 ， 注意不要在悬崖边处停留 ， 悬崖边出岩石不稳定 ， 容易发生事故 。
10、下山时比较难 ， 如果有缆车 ， 建议乘缆车下山 ， 这样很轻松也很安全 。 如果没有缆车 ， 下山时一定要慢 ， 要稳 ， 切记在比较滑的地方更要注意 ， 不要滑到 。
11、如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动 ， 那么 ， 在登山之前做一些热身运动是很必要的 。 即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动 ， 尽量放松全身肌肉 ， 这样攀登时会觉得轻松许多 。
12、向上攀登时 ， 在每一步中都有意增添一些弹跳动作 ， 不仅省力 ， 还会使人显得精神 ， 充满活力 。
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