现在很多人都喜欢进行肌肉的力量训练 ， 一般肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态 ， 那么大家知道力量训练器械有哪些吗？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
力量训练由于是糖酵解供能 ， 产生很多乳酸 ， 乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复 ， 而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化 ， 避免了乳酸的堆积 ， 那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身 ， 让你的身体完全地活动开 ， 有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分 。 一般来讲 ， 人体每天需要8怀的水分 ， 而当开始做运动时 ， 则需要得更多；当你锻炼完的时候 ， 肌肉会变得紧绷而缩短 ， 伸展运动就是帮助你放松肌肉 ， 从而防止第二天的肌肉酸痛 ， 大家知道力量训练器械有哪些吗？
【力量训练器械有哪些】 1、哑铃
在健身房中哑铃随处可见 ， 如果你是一个力量训练的新手 ， 哑铃是最好的开始选择 。 大多数健身房都配备了1-100磅的哑铃 ， 哑铃对于力量的建设者来说是最灵活的训练器械 ， 因为哑铃并非需要去固定位置使用 ， 它可以跟随身体做各种自然动作 。
2、杠铃
很多人看到杠铃就会立刻联想到奥运会的举重项目 ， 其实杠铃对于力量训练者来说是一项非常有效的运动器械 ， 杠铃深蹲、硬拉、推举单项训练哑铃片灵活不断加重突破 ， 反应的是我们真真切切力量训练出的成效 。 杠铃的用途广泛 ， 无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉 ， 藉由杠铃及不同重量的铁片 ， 运用多次数的肌力特殊训练技巧 ， 针对全身肌群做肌耐力训练 ， 使脂肪燃烧 ， 转换成健美的线条 ， 加强肌肉力量 ， 增强身体核心能力 ， 改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外 ， 更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果 ， 改善内分泌 ， 提高身体协调性 ， 是想健身的男女性 ， 可从事锻炼的运动之一 。
3、壶铃
对于全面提高整体的爆发力 ， 壶铃训练往往也比较流行 。 壶铃一般用铸铁制成 ， 按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格 。 在我国民间也有外形似锁状的石锁 ， 用法与壶铃大致相同 。 用壶铃进行健身锻炼时 ， 可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习 。 壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于 ， 壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效 ， 因此壶铃与石锁自始就受到格斗士和武术家的喜爱 。
4、阻力带
它们看起来像巨大的彩色橡皮带 ， 但是可别小瞧了这色彩艳丽的弹力带 ， 训练效果也是惊人的 ， 它会迫使你的身体保持运动时的稳定 。 选择您所需的性能水平、长度和风格（及习惯性的紧张度） 。 因为简单易携带 ， 作为旅行出差的力量训练工具也是非常理想的 。
5、TRX
悬挂在健身房天花板上的TRX真的是一种集多种功能于一身的健身器材 。 而最有益之处即：它是一个动态的运动存在 ， 并非孤立 ， 因此可以一次活动多个肌肉群 。
6、VIPR
你在健身房看到那个滑稽的空心管了吗？它可不是一种新型的泡沫轴 ， 它是ViPR ， 建立流动性、稳定性的工具 ， 在运动训练中加载动态强度 。 因为你可以任意把它捡起来 ， 随着身体转动到其它部位 ， 以现实生活情节为参考的VIPR运动和力量运动 ， 会让全身都联合起来一起运动 。 “用VIPR ， 它可以帮助我们提高力量强度和肌肉和结缔组织的弹性 ， 使我们更能抵抗多种类型的损伤 。
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